SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Plan z neta

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 339

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 194 Wiek 28 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 668
Witam czy taki plan ma racje bytu ?

A
Podrzut jednorącz 5s x 4-6powt, 80-90%CM
Przysiady ze sztangą na barkach 5s x 4-8powt, 75-85%CM
Wyciskanie sztangielkami leżąc 5 x 6-8 powt., 80-90% CM
Wiosłowanie sztangą 5s x 4-8powt 80-90% CM

B
Zarzut siłowy 3-6 x 3-6 powt, 80-90% CM
MC 5s x 4-6powt 80-90%CM
Podciąganie podchwytem lub chwytem neutralnym 3-5 x 4-8 powt, 80-90% CM
Pompki na poręczach 3 x 4-6 powt, 80-90% CM

Power clean z ziemi i później MC ?

Moglbym do tego dodac cos na barki w jednym i drugim zestawie ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 7623 Napisanych postów 106912 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1243421
Czemu taki plan ma służyć, dla kogo taki plan, jakie masz priorytety, daj ankietę działu bo nic o Tobie nie wiadomo

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 194 Wiek 28 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 668
Pytanie TYCZY SIE PLANU samym w sobie to dla kogo i po co to nie wazne. Chodzi o to czy cwjczwnia nie koliduja ze soba i nie jest przeladowany
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 78 Wiek 228 dni Na forum 227 dni Przeczytanych tematów 5617
ADDD
Pytanie TYCZY SIE PLANU samym w sobie to dla kogo i po co to nie wazne. Chodzi o to czy cwjczwnia nie koliduja ze soba i nie jest przeladowany

Plan z definicji układa się na podstawie czegoś, jakichś danych,przesłanek,celów.


Zmieniony przez - Heliodor Cepa w dniu 3/8/2018 11:17:12 PM
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 7623 Napisanych postów 106912 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1243421
zarzut siłowy z mc będzie kolidował, zarzut przecież z dołu robisz, musisz jak przy mc wyrwać dynamicznie ją do góry, chyba że jakiś zarzut z kolan robisz.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 78 Wiek 228 dni Na forum 227 dni Przeczytanych tematów 5617
Niekoniecznie, wystarczy,że zarzut potraktuje jako ćwiczenie stricte dynamiczne i zrobi je np 5x2 a martwy ciąg bardziej siłowo np 3x5


Zmieniony przez - Heliodor Cepa w dniu 3/9/2018 11:53:47 PM
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 358 Napisanych postów 37367 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 125762
jw. wspomniano, bez tego po co Ci to itp danych naWET szkoda się zastanawiać nad tym, a i tak szanse, że będzie trafiony nie są za duże...ale poczekajmy bo chyba uzupełnisz to o co prosimy...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3220 Napisanych postów 41849 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 322571
Zdaje się, że już oceniałem ten plan w dziale dla początkujących.
2

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak to z tym treningiem ŁYDEK?