SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Plan treningowy na siłowni dla 15latka

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 541

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 144
Witam, kupiłem karnet na siłowni i chciałbym chodzić 6razy w tygodniu.
Czy to był by dla mnie dobry plan treningowy?

Pon-Klata,Nogi
Wt-Biceps,Triceps
Śr-Plecy,Barki
Czw-Klata,Nogi
Piątek-Biceps,Triceps
Sobota-Plecy,Barki

Chciałbym zrobić trening na rzezbe, małe cięzary dużo powtórzeń.
Wiek:15lat
Wzrost;183cm
Waga:72kg chcę zbić do 68kg
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1747
Nie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 144
Możesz napisać dlaczego ? i jaki trening byl by dla mnie lepszy?
Dodam że do tego planu treningowego chciałem robic na 1 partie 3ćwiczenia po 4-5seri bardzo małymi ciężarami

Zmieniony przez - barti123 w dniu 2014-08-06 21:27:51
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 614 Napisanych postów 36399 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 297096
http://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 144
OzzyMG juz mi jedna osoba polecało ten plan treningowy lecz fajnie by było gdybym znalazł taki plan gdzie bym ćwiczył 5-6 razy w tyg by najmniej do konca wakacji.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
popuri Doradca
Ekspert
Szacuny 1398 Napisanych postów 28017 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 250866
po co Ci aż 5-6 razy ? jak efekty będą takie, lub nawet lepsze przy 3 ?
w DNT możesz robić inne treningi np. areobowe jeśli celem jest redukcja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 144
Trenuje też BJJ i fajnie by było gdybym już rzucił wage do 68kg i ją trzymał do zawodów. Kupiłem karnet na miesiac i nic nie strace chodząc wiecej niz 3razy i też troche czasu zleci.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
popuri Doradca
Ekspert
Szacuny 1398 Napisanych postów 28017 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 250866
stracisz czas i możliwość regeneracji,, jeśli trenujesz BJJ
po prostu bez sensu ja mam 12 lat stażu i trenuje siłowo 3-4 razy
nie ilość treningów lecz jakość
jak tak bardzo chcesz tyrać to zrób
3 x FBW
a dni wolne od siłki : tabate, HIIT, crossfit, interwały ale to wymaga już odpowiedniej regeneracji, stażu, i wiedzy technicznej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 144
okej,dzieki
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nie moge spalić tłuszczu

Następny temat

Ułożenie diety .