logo
zamknij zamknij

Plan treningowy do sprawdzenia

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 344

0 5 0
napisał(a)
daniel1916
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 19 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 74
czy ten plan treningowy jest dobry ? piszcie poprawki , poniedzialek Klata + Biceps , klata; wyciskanie sztangi na lawce poziomej szerokim uchwytem 3x10 , wyciskanie sztangi na lawce skosnej waskim uchwytem 3x10 , rozpietki na laweczce poziomej 3x12, biceps: uginanie ramion ze sztanga stojac 4x12, podnoszenie hantli stojac chwytem mlotkowym 3x10 , podnoszenie hantli na modlitewniku 3x10 , środa : grzebiet + triceps , grzbiet; podciaganie na drazku szerokim chwytem 3x15, martwy ciag na ugietych nogach 4x8 , wioslowanie sztanga 3x10 , triceps: wyciskanie sztangi francuskiej 3x10 , wyciskanie hantli francuskiej 3x12 barki: wyciskanie sztangi sprzed glowy w siadzie 3x10 , podciaganie sztangi wzdloz tulowia 4x10 , unoszenie sztangielek bokiem w gore 3x10 , piatek nogi : przysiady ze sztanga 3x10 , wspiecie na palcach na schodach 3x10 , no i co drugi dzien robie brzuch , co moge dodac jeszcze w piatek? staz pol roku
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 17188 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 47901
napisał(a)
daniel1916
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 19 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 74
Wiek : 16
Waga :70
Wzrost :175
Staż treningowy: pol roku , z przerwami kolo 1,5 .
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia , Poniedzialek , sroda , piatek
Stan zdrowia: Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna ze 2-3 miesiace temu
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: niee wczesniej nie
Możliwosci finansowe: Plan dietetyczny już sobie robie
Cel/problem/opis: Cel Masa miesniowa
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

czy to dobra dieta?

Następny temat

Ocena metody treningowej i dieta dla młodego (15 lat )

Mleka roślinne - porównanie okiem dietetyka

Najlepsze smaczki z FIWE 2017

Cel treningowy - konieczny aby rozpocząć przygodę z siłownią

09-10.09.2017 GRAND PRIX POLSKI W KULTURYSTYCE I FITNESS, DEBIUTY SUMMER EDITION 2017 - WYNIKI

Ćwiczenia pomocnicze do przysiadu

Leksykon suplementacji: Witamina K2

Musli - porównanie okiem dietetyka

Dagmara Machij znów wolna!