Plan treningowy - przejście z domowych warunków na siłownię

Witam,

Poniższy plan został kiedyś sporządzony przez dhr-88 pod kątem domowych warunków. Miałem całkiem niezłe efekty jak na domowe warunki. Plan pozwolił na wzmocnienie mięśni i redukcję tkanki tłuszczowej.

Dziś mam dostęp do siłowni dlatego proszę o ocenę i korektę planu.

Siłownia ma osprzęt jak poniżej:
1. Maszyna do uginania nóg siedząc
2. Maszyna do ćwiczeni zewnętrznych i wewnętrznych mięśni ud
3. Maszyna do ćwiczenia mięśni piersiowych - butterfly
4. Ściąganie drążka wyciągu górnego trójkąta
5. MASZYNA DO ĆWICZEŃ MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ (WYCISKANIE LEŻĄC)
6. Wioślarz
7. Drążek
8. Hantle
9. Sztanga
10. Klęcznik
11. Rowery
12. Bieżnia
13. Ćwiczenie do spięć brzucha siedząc
14. Druga maszyna do mięśni piersiowych wyciskania leżąc
15. Maszyna/stojak do podnoszenia sztangi stojąc

Plan, który robiłbym jako punkt wyjścia:
Pn - Klata barki triceps
Wyciskanie na płaskiej
Wyciskanie na skosie
Pompki na poręczach
Wyciskanie sztangi na barki
Unoszenie hantli na boki
Wyciskanie jednorącz

Śr - Plecy biceps
Podciaganie na drążku
Wioslowanie sztangą
MC/skłony dzień dobry ze sztangą
Uginanie ramion ze sztangą albo jednorącz

Pt - nogi
Przysiad ze sztangą
Wykroki
Prostowanie nóg
Uginanie nog
Spięcia na palce

Plan nie wygląda źle jeśli partia ma być trenowana raz w tygodniu. Choć zamieniłbym kolejność środę z poniedziałkiem