SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Plan treningowy FBW - redukcja

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 305

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 110 Wiek 19 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2118
Witam, czy moglibyście zerknąć?

Podciąganie na drążku nachwytem 5x max
Przysiady 5x10
Wykroki 5x10
Martwy/Wiosłowanie 5x10
Wyciskanie na poziomej 5x10
dipy/rozpiętki 5x10
arnoldki/wyciskanie hantli oburącz nad głowę 5x10
wyciskanie hantli za głowę siedząc 5x10
uginanie ramion oburącz 5x10

głównie chodzi mi o ilość serii, czy nie jest to zbyt dużo? Osobiście męczy mnie trochę czas tego treningu, ale w końcu jest to redukcja więc wydaje mi się, że lekko wydłużony trening jest tu jak najbardziej wskazany, chociaż coraz bardziej zastanawiam się czy mimo tej redukcji nie wrócić na split 4-dniowy, jakoś lepiej się w nim czuję.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Szacuny 740 Napisanych postów 34662 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 254618
45 serii to zdecydowanie przesada


Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-02-24 19:28:21
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 110 Wiek 19 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2118
czyli do ilu serii w treningu najlepiej gdybym się ograniczył ^^
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Szacuny 740 Napisanych postów 34662 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 254618
po 3-4 na wieksze partie i po 2-3 na mniejsze
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening pod Muay Thai

Następny temat

Zastój fbw.

Lekkie śniadanie sprzyja odchudzaniu Lekkie śniadanie sprzyja odchudzaniu Proteineo Bread - chrupkie pieczywo FIT Proteineo Bread - chrupkie pieczywo FIT Magnez chroni przed miażdżycą, cukrzycą i nadciśnieniem Magnez chroni przed miażdżycą, cukrzycą i nadciśnieniem Andreas Cahling - weteran z czasów złotej ery, wciąż w formie! Andreas Cahling - weteran z czasów złotej ery, wciąż w formie! Edgard John-Augustin - bioniczny kulturysta Edgard John-Augustin - bioniczny kulturysta Trening typu split może ograniczać przyrosty mięśniowe Trening typu split może ograniczać przyrosty mięśniowe Larissa Reis w ciąży! Larissa Reis w ciąży! Danny Jones - trener fitness zwany "Tree man" Danny Jones - trener fitness zwany "Tree man"