SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Plan treningowy ?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 402

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 131
Witam,

mam do was pytanie. Zacząłem chodzić na siłownie wiek 16 lat no i nie wiem jak sobie rozłożyć plan treningowy..

Lepszy np. taki:
poniedziałek-całe nogi
wtorek - plecy
czy np.
poniedziałek - łydki
wtorek - dwugłowy uda
itd. itd.

Z góry dziękuję za pomoc, a jeszcze milej by było jakby ktoś mi rozłożył co w jaki dzień trenować.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
dudee Doradca
Ekspert
Szacuny 1732 Napisanych postów 27169 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 512007
Zajrzyj do tematów podwieszony.
Pierwszy rok treningów na siłowni - poczytaj.

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 445
Weź sobie jeden z gotowych planów FBW - Full Body Workout i ćwicz tym planem. Nie baw sie w podział parti mięśniowych na treningach, nie masz żadnego doświadczenia, naucz sie poprawnej techniki dla danych ćwiczeń , twoje mieśnie są w dziewiczym stanie, i minimalny bodziec je pobudza, a katowanie np łydki kilkoma ćwiczeniami jest bez sensu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 6 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Tanie sprawdzone suple na redukcje

Następny temat

Plecy, plecuszki :( pomocy