Temat został odczytany 9517 razy

Plan treningowy ,szybka masa i siła

zgłoś naruszenie
  • MMMaX
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 59
  • Na forum: 10 lat
  • LPA: 1364
Witam! Jestem nowy na forum a co do ukladania planu treningowego jestem calkowicie zielony :P Zaczelem cwiczyc MT a do tego chcialbym nabyc troche masy i siły ( mam 176cm i tylko 65 kg) Treningi MT mam Wtorki Czwartki i moze Soboty(jeszcze nie wiadomo czy trener znajdzie sale ) czyli na trening mam Poniedzialki Srody Piatki i Niedziele . Do dyspozycji mam sztange z laweczka i hantelka ( niestety tylko tyle) nie ma zadnej silowni blisko gdzie bym mogl cwiczyc. Zalezy mi na szybkiej masie i sile ( moze jakies odzywki?) no i prosze o ten plan treningowy . z góry thx !

1136984131000
zgłoś naruszenie
  • extrime777
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 7
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 84
  • Trenuje: 4
Witaj.

Twoje warunki do cwiczen sa fatalne ale jezeli juz tak chcesz cwiczyc a do dyspozycji masz sztange i chantle to moge ci cos doradzic ale z takim asortymentem sprzetu jestes bardzo ograniczony do treningu oraz planow treningowych, nie mowiac tu o szybkisz przyrostach masy.Z tym wszyscy maja problemy, kazdy chcialby byc od razu duzy, tak sie nie da, niestety. Jeszcze duzo pracy przed toba. Patrzac na twoja wypowidz najlepiej bylo by gdybys sam sobie ulozyl plan treningowy w zaleznosci od wolnego czasu a co do odzywek to na poczatek jakis gainer najlepiej wysoko weglowodanowy do tego rowniez odrzywke bialkowa, kreatyne i jakies aminokwasy.

pozro
no coments...
1204104190000
zgłoś naruszenie
  • madness_no
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 45
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 727
Na poczatek nie kupuj zadnej kreatyny itp.
Przez pierwsze poł roku spokojnie bedą widoczne efekty!

A z ławeczka i sztanga ijuz mozna troche pomyslec o cwiczeniach..

Jesli chodzi o plan treningowy to ułuż go sam na podstawie podwieszonych tematów.. poszukaj n apewno znajdziesz cos dla siebie i potem wrzuc gotowy plan np tutaj http://www.sfd.pl/<<>>-t246171.html
na pewno ktops go oceni.

pzdr
This is madnesss!
1204106998000
zgłoś naruszenie
  • naukowiec
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 230
  • Wiek: 33 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 2662
dorzuc drążek i jakies poręcze (krzesła) do wypychania i powinno byc dobrze. A szybka masa to syrop megace ale z mięśniami ma to mało wspólnego. chociąz dla bardzo szczupłych i zdesperowanych i tak polecam (a krytyki nie przyjmę bo kiedyś sam piłem :)


1204107203000
zgłoś naruszenie
  • Darek62
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1369
  • Na forum: 8 lat
  • LPA: 10538
A czy przypadkiem nie powinieneś skierować pytania do forum dla początkujących?
1204109829000