Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
21
Witam. Przeglądałem forum ale nie znalazłem nic (albo znalesc nie potrafiłem) odnosnie treningu jaki mnie interesije.
Przejdzmy do konkretów.
183cm 70kg, cwiczyłem juz wczesniej (2mies temu) ale w domu i totalnie amatorkso. Teraz ze sa wakacje, brak studiów, chciałbym zajac sie tym bardziej na powaznie.
Interesuje mnie trening na rzeźbe, szczególnie górne partie z naciskiem na klatke i barki :P
Prosze kogos doswiadczonego o rozpisanie planu treningowego w systemie 3 razy na tydzien.
A teraz kilka pytań:
Czy w dniu przerwy od siłowni dobre jest pójscie na basen?
Z uwagi na moją małą mase jakie odzywki i kiedy powinienem je zacząc stosowac.
Czy picie alkoholu w niewielkich ilosciach przy aktywnym treingu moze zniweczyc cały trud cwiczen? (powiedzmy 1 piwo dziennie)
Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16915
Nie przytyć, tylko zwięszyć mase mięśniową
Ćwicz planem masowym i ułóż sensowną dietę by nie łapać sadła.
Alkoholu lepiej unikać, można sobie pozwolić na drinka czy piwo od czasu do czasu - nie polecam codziennej konsumpcji. Basen nawet wskazany, o ile będzie rekreacyjny, a nie wytrzymałościowy do upadłego.
Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-21 11:11:53
Rekin rośnie przez całe życie... Bądź jak rekin, k***a!!!
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
21
Dzieki krzych!
To jeszcze poprosze kogos doswiadczonego coby ułożyłłady pklan trenirngowy na górne partie.
Bo jak wpadam na siłownie to chce wszystko robic, za duzo tego ;D
Nad dietą juz pracuje ;>