SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Plan treningowy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1517

napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2080 Napisanych postów 36088 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 259973
johny131
Okej, a mam jeszcze pytanie.

Przykładowo mam taki plan treningowy.

Poniedziałek

Przysiady z obciążeniem własnego ciała
Pompki
Podciąganie na drążku
Wzniosy hantli nad głowę stojąc
Uginanie ramion z ekspanderem
Prostowanie ramion z ekspanderem
Tradycyjne brzuszki

Środa

Wykroki z hantlami
Rozciąganie ekspandera
Martwy ciąg z hantlami
Wzniosy hantli na boki
Uginanie ramion chwytem młotkowym
Pompki szwedzkie przy krześle
Wzniosy nóg w zwisie na drążku

Piątek

Wchodzenie naprzemienne na krzesło
Pompki na krzesłach
Przyciąganie hantli w opadzie tułowia
Przyciąganie hantli do brody
Uginanie ramion z rotacją nadgarstka (hantle)
Pompki w wąskim rozstawie rąk
Deska

Do tego wliczam trening piłkarski wtorek + czwartek.
Czy mogę do tego dodać treningi k1 które wypadają w poniedziałek i środę czy tego wszystkiego byłoby wtedy za dużo?

I ogólnie to się jeszcze zastanawiam co lepiej wybrać, k1 czy mma jeżeli chodzi o naukę walki, ataku i ogólnie obrony?





Zmieniony przez - johny131 w dniu 2017-09-11 13:59:37




Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-09-11 23:22:38



Robiłbym dwa razy w tygodniu ten plan w przypadku treningów sztuk walki.
Mma jest bardziej wszechstronne.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dobry dietetyk?

Zawodniczki bikini fitness w seksownej bieliźnie Odchudzanie - jak długo mam czekać na efekty? Leksykon suplementacji: Dwuwinian choliny 07-08.10.2017 Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów - WYNIKI Ania Nawrot absolutną zwyciężczynią Ben Weider Legacy Cup Trening gwiazd Hollywood - czy jesteś jedną z nich? Leksykon suplementacji: Gotu Kola Cellulit - co jest jego przyczyną i jak się go pozbyć?