logo
zamknij zamknij

Plan treningowy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 293

0 5 0
napisał(a)
Myckol57
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 331 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 7055
Witam, kiedyś założyłem podobny temat w sprawie przetrenowania. I ostatnio dochodzę do wniosku że to faktycznie może być wina źle zaplanowanego treningu:

-Klatka + Biceps (3 ćwiczenia na Klatkę i 3 na Biceps każde po 7 serii)
-Nogi, łydki (6 ćwiczeń po 7 serii.)
-Barki, przedramiona (3 ćwiczenia na Barki i 3 na przedramie po 7 serii).
-Plecy + Triceps ( 3 ćwiczenia na obie partie po 7 serii).

Na każdym treningu wykonuję łącznie 42 serie na obie partie czyli na 1, 21 serii. Zdecydowanie za dużo? Gwiazdy youtube mówią że przetrenowanie to mit, i jak się chce być wielkim to trzeba robić ile się da.. Jednak po 2 latach takiego treningu zastanawiam się czy jednak to farmazon. (Lecąca krew z nosa, apatia, przemęczenie, spanie po 11 h bez skutku, bo jestem zmęczony, problemy z pamięcią, koncentracją.)
Tyle się mówi o czołowych kulturystysach którzy harują po 5 h na siłowni.

Ile powinienem robić serii? Ile wy robicie? (Chodzi mi o Panów co trenują z 2 lata albo i więcej). Jeżeli zmienie trening i będę robił mniej serii to jak na to zareagują mięśnie? Ponoć muszą dostawać coraz większego bodźca. A jak zamiast 7 serii zacznę robić 5-6 to może być problem..
1
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
emenems
Ekspert
Szacuny 1051 Napisanych postów 6892 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 58852
Nie słuchaj gwiazd yt. Nie kopiuj planów i nie inspiruj się w tym zakresie treningami zawodowych kulturystów.
Zredukuj gęstość treningową i zajrzyj do działu trening dla początkujących. Tam jest masa dobrych podwieszonych tematów z przykładami porządnych treningów, jak i wskazówkami na temat samodzielnego układania planów.
1
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Szacuny 1951 Napisanych postów 35172 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 247910
Jak chcesz trenować tak jak gwiazdy z yt to i wspomagaj się jak oni. A tam większośc ładuje towaru ile wlezie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

35 cm w bicepsie to dużo?

Następny temat

Rola stretchingu w profilaktyce u osób aktywnych fizycznie

Jarmuż - co w sobie kryje?

Wady i zalety treningu dzielonego: partia raz w tygodniu

3 ćwiczenia idealne pod BJJ i nie tylko

“Wielki” trening Aliny i Alusi!

Stephanie Davis w Polsce

ZAPRASZAMY NA DEBIUTY 2018 ESP EUROPE SPORT POWER - 17-18.02.2018

Zapraszamy na Debiuty PZKFiTS 2018

DEBIUTY PZKFITS SUMMER EDITION NA FIWE 2017