Plan treningowy>pytanie>pomoc

Witam mam nietypowe pytanie a mianowicie:
Ćwiczę już 4 miesiące bez przerwy znaczy ok 90-100 min dziennie oprócz poniedziałków i czwartków nie ćwiczę w te dni ze względu na regenerację mięśni ale czy mam robić jakieś dłuższe przerwy? np. 1miesciać ćwiczeń i 2 tygodnie przerwy i tak w kółko? Czy cały czas tak jak teraz? Z góry dzięki za odpowiedź.

Nie ten dział ale dobra..
Tak ponienes robic cykl na 6-8 tygodni, a po tym okresie zrobic przerwe na 1-2 tyg, w celu regeneracji.