Plan treningowy.

nie. Np.
masz 3s przysiadu to robisz 12-10-8. Po 6-8 tyg zmiana planu.

zdr

aha to S oznacza serie kminie ;d myslalem ze sekund :D dzieki pozdr.

a z tą rozpiską myslisz ze urosniemy jeszcze czy nie ma rady? ;d

Jesli bedzie odpowiednia dieta to tak

zdr

tzn . Bialko , Tluszcze ?:D

Odwiedźcie dział"
"Odżywianie"
5-6 posiłków dziennie. Zresztą, poczytaj posty podwieszone to sie wszystkiego dowiesz

zdr

co do Diety nie bedziemy zadnej stosowac :P Poprostu sniadanie obiad kolacja i miedzytymi jakies banany jablko czy owoce.. Dieta moze wyglądac tak ? :
Sniadanie : Platki owsiane z Mlekiem i po sniadaniu banan.
Obiad: Kartofle ze Schabem czy z Udkiem kurczaka + surowka Z Marchwi
Kolacja : Kanapki i wlasnie z czym te kanapki ? Ser? Malo masla ?Salata ? Szynka ? Pomidor ? ;P i przed i po Treningu jakies owoce czyli jakies 2 banany czy jablka CZy inne owoce ;)

Tostow Raczej nie spozywac?

To nawet dietą nie można nazwać. bez diety, nie ma efektów.

zdr

hmm a co bys proponowal dla nas ?

Dział "Odżywianie" Poczytaj posty podwieszone, ułóż coś i wklej tam.

zdr