Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Poniedziałek Wtorek Sroda czwartek Piątek
KLatka biceps plecy barki triceps
Brzuch nogi brzuch łydki brzuch

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Vita-Min Multiple Sport CENA: 19.80zł

Dorian Yates - Ultimate NOX PUMP CENA: 5.00zł

ActivLab - BCAA Xtra CENA: 49.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

że jak ??

.

Troche tego nie rozumiem ale oka ....rozpisz troche bardzjej ten trening ćwiczenia i liczby.<lol>

poniedziałek klatka brzuch
wtorek biceps nogi
sroda plecy brzuch
czwartek barki łydki
piątek triceps brzuch

mozesz napisac jaki staz wiek jaki cel i wogle ropisz ten trening na ćwiczenia..!!

Jestem szczupły z budowy( ektomorfik), ciężko mi przytyć dlatego zdcydowałem sie na ćwiczenia z dietą. Ćwiczyłes kiedyś z pół roku troche przytyłem i waze obecnie 66 kg na 177 cm. Mam 24 lata. Pomóżcie mi ułożyć plan treningowy oraz odpowiednią dietę na masę w miarę niedrogą. Najbardziej chudy jestem w klatce i udach, brzuch mam wyrobiony. Czekam na odpowiedzi im więcej tym lepiej.dzieki z góry

O diecie to poczytaj sobie w odrzywianiu bo ja niezabardzo sie na tym znam bo nie mam tak owej diety tylko poprostu jem zapotzrbowanie na białoko i WW:D