SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Plan pod street workout

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 145

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 74 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2171
Witam czy tak trening ma sens w parku drabinek?
Podciąganie się nadchwytem (szeroki rozstaw rąk) 4x10
Diamenty 4x20
Pike Push Up 4x12
Podciąganie podchwytem (średni rozstaw rąk) 4x10
Pompki z nogami na podwyższeniu, szeroki rozstaw rąk 4x20
Pompki szwedzkie, uniesione nogi 4x12
Robię to jajko jeden obwód i powtarzam wszystko 4x.
Co o tym myślicie?

Przyszłość ma wiele imion. Dla słabych ma imię niemożliwe, dla nieśmiałych — nieznane, myślący i walczący nazywa ją ideałem...

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 60 Wiek 218 dni Na forum 218 dni Przeczytanych tematów 2769
nwm

proponuje 1 tydzien push,pull,push (3x w tyg)
2 tydzien pull,push,pull (3x w tyg)

jak masz 2 x w tyg pull to treningi z umiarkowaną czestotliwoscia,a jak wypadnie 1x push to wtedy ostro
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW plan do oceny