Taryfa: tak to jest ten trening 3x9 powt 4xtyg trening ,ale podział
na 2xtyg dolne partie i 2xtyg górne

Pozdrawiam

Kilop

Doradca w dziale Trening

No to może lepszym będzie dla Ciebie konkretny cykl siły w systemie spilt-zamiast Weidera??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

hmmm, bardzo mnie ciekawi to że 3 razy w tygodniu robi sie te same ćwiczenia, to chyba jakiś nonsens, przecież na mase i siłe robi sie daną partie mięśni raz w tygodniu czy nie tak?? a łydki są już u mnie ok.44 cm dopompowane 45

Podpisał: Lider Strongman 2010

a co powiesz na to ,że to moga być również 4 dni ?
i to nie jest program na siłe i mase tylko supersiłe i supermase
dlatego nie poleca sie go niezaawansowanym

Pozdrawiam

Kilop

Doradca w dziale Trening

niezawansowanych hihih to chyba nie ja


Podpisał: Lider Strongman 2010

to zdanie nie było konkretnie do ciebie

Pozdrawiam

Kilop

Doradca w dziale Trening

a czy ja po treningu siłowym, moge sobie taki zrobić?? bo jeszcze 3 tygodnie bede w tym cyklu, który obecnie praktykuje i tak myśle co po tym?? Czy ktoś ćwiczył tym cyklem i jakie są efekty??

Podpisał: Lider Strongman 2010

ja ćwiczyłem tym cyklem ale to było dosyć dawno
efekty są niesamowite
praktycznie z treningu na trening zwiększałem ciężar (dobrze jest prowadzić notatki podczas tego cyklu)
masa też nieźle rośnie
ale trening jest czasochłonny


Mauy

Oczywiscie z priorytetowym treningiem łydek

BRUTUS

oj tak brutus, zgadza sie, chociaż łydki lubią też dużej ilości powtórzeń

Podpisał: Lider Strongman 2010