Plan na siłe 2 dniowy

Witam czy możecie mi podsunąć jakiś dobry plan na siłę obecnie ćwiczę planem FBW ale potem chce ćwiczyć planem na siłę mój plan treningowy
1 poniedziałek taekwon do
2 wtorek wolne
3 środa taekwon do
4 czwartek taekwon do
5 piątek siłownia
6 sobota wolne
7 niedziela siłownia

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 70

Wzrost: 176

Cel treningowy: masa siła

Staż treningowy na słowni: cos z 1.5 roku

Uprawiane inne sporty: taekwon do

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka sztanga sztangielki drążek

Dieta: niema

Przeciwskaznania medyczne: niema

Zażywane suplementy: niema

Zmieniony przez - SPEEDXX w dniu 2010-02-20 16:58:36

pytanie czt trening na silowni ma byc uzupelnieniem SW ??

tak chodzi mi oto aby nabrać więcej siły więc pytam jaki plan na siłę był by dobry pod mój plan tygodnia 2 dni na siłowni to może trochę i mało ale na więcej brak mi czasu proszę o pomoc z góry dziękuje