Witam potrzebuje rady w sprawie mojego planu

7.00-mleko z płatkami
10.00- jabłko
11.30- obiad w szkole
14.30- ryż z mięsem jakimś albo jajko sadzone
17.00 - jogurt
18.00- 20.00 trening piłkarski na hali

tak wyglada jeden z moich dni proszę o pomoc czy dobrze ułożyłem

Celem jest redukcja 5 kg ;)
 
Płeć : Mężczyzna
 
Wiek : 16
 
Waga : 65 kg
 
Wzrost : 170
 
Obwód klatki : _
 
Obwód ramienia : _
 
Obwód talii : _
 
Obwód uda : _
 
Obwód łydki : _
 
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : _
 
Aktywność w ciągu dnia : Szkoła ;)
 
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Piłka nożna gram w zespole treningi mam 2 razy w tygodniu po 2 godziny oraz dochodzi do tego 4 razy w tygodniu w-f oraz zamierzam zacząć biegać wieczorami 3 razy w tyg.
 
Odżywianie : Przedtem nie ograniczałem się teraz po nowym roku wogóle nie jem słodyczy tylko warzywa lub owoce
 
Cel : szybka redukcja
 
Ograniczenia żywieniowe : brak
 
Stan zdrowia : zdrowy
 
Preferowane formy aktywności fizycznej : planuje zwiększysz treningi oraz zaczac chodzic na silownie i w domu robic brzuszki i pompki
 
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie
 
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie
 
Stosowane wcześniej diety : tak