Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Prosze o ocene planu.

PN: Klata+Bic
Wyciskanie Leżąc 4s
Wyciskanie Skos Dół 3s
Wyciskanie Skos Góra 3s(wywalić?)
Rozpietki na skośnej 3s
Podciąganie Wąskim 2s
Uginanie Rąk ze Sztangą 4s
Uginanie Ramion w Supinacji 3s

Śr: Plecy+Tric
Podciąganie Szerokim 3s
Wiosłowanie Podchwytem 4s
Wiosłowanie Nadchwytem 4s
Martwy Ciąg 4s
Wyciskanie Wąskie 3s
Francuskjie Wyciskanie 3s
Dipsy 3s

PT: Nogi+Barki
Przysiady ze Sztangą 5s
Wykroki 3s
Military Press 4s
Unoszenie Sztangi na Boki 4s
Odwrotne Rozpietki 4s

Do tego lydki, brzuch i takie tam na każdej sesji, chodzi mi o ocene planu, oraz:
Wyciskanie Skos góra-wywalić czy zostawić?
Uginanie w Supinacji-zostawić w PN, czy wrzucić w ŚR?

pozdro.

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 CENA: 31.00zł

Dymatize - Xpand Xtreme Pump CENA: 119.00zł

Olimp - ARGI POWER CENA: 48.90zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

3 wyciskania sztangi to za dużo. zamiast jednego skosu daj przenosy lub wyciskanie hantli. nogi - dodaj uginanie nóg na maszynie. jak ty widzisz przeniesienie jednego ćwiczenia na biceps na inny dzień ?