SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Plan na masę do poprawienia

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 842

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 560 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3524
Rozumiem dzieki

Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą...

napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2080 Napisanych postów 36088 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 259973
zagur32
sirartur
Mięśnie składają się z włókien i główny podział to białe i czerwone, każdy mięsień posiada ich przewagę, mniejszą lub większą, w swoim składzie. Białe lepiej reagują na mniejszą ilość powtórzeń, a czerwone na większą.
Warto uwzględnić to przy planowaniu ilości powtórzeń.


Super rozumiem czyli zmieniam z 10 na 6 powtórzeń ćwiczenia tylko które dokładniej? A resztę robienia te np12


W ćwiczeniach głównych rób po 6 a reszta 10-12.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 560 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3524
Więc teraz tak mało powtórzeń czyli 6na klete wyciskania triceps i przysiady? Coś jeszcze ? A reszta po 10 powtórzeń tak?

Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą...

napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2080 Napisanych postów 36088 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 259973
Ćwiczenia główne, czyli te, które wykonujesz w pierwszej kolejności na daną partię. Tutaj ciężary są istotne.
Reszta w przedziale 8-12p, nie musi być wszystko po 10.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 560 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3524
A np klata jak robię
Płaska
Skos
Rozpiętość
To główne to te dwa pierwsze prawda? I je robię po 6 a reszta 8-12

Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą...

napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2080 Napisanych postów 36088 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 259973
zagur32
A np klata jak robię
Płaska
Skos
Rozpiętość
To główne to te dwa pierwsze prawda? I je robię po 6 a reszta 8-12



Poziomo po 6 i walcz tutaj o progres siłowy . Skos po 8 i rozpiętki po 10 minimum bo to izolacja.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW na mase z elementami dynamiki

Wywiad z Natalią Czajkowską Jakie lody mają najmniej kalorii? Trening redukcyjny - intensywność Suplementy w trakcie treningu - co możemy wykorzystać? Trening gwiazd Hollywood - czy jesteś jedną z nich? 07-08.10.2017 Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów - WYNIKI Zawodniczki bikini fitness w seksownej bieliźnie Funkcje motoryczne - dlaczego są ważne?