Plan na masę do oceny.

Witam. Jak w temacie chciałbym was prosić o ocenę poniższego planu. Z góry dziękuję za pomoc.

Pon: Plecy+biceps+BRZUCH

Plecy
-podciąganie na drążku w nachwycie 8x4
-MC na ugiętych nogach /8x3
-wiosło sztangą /10x3
-wiosło sztangielką w opadzie tułowia /12x3


Biceps
-uginanie ramion sztangą /10x4
-uginanie ramion hantelkami /12x3
-uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku /12x3


Śr: klata+barki+triceps+BRZUCH

klata
-wycisk sztangi płasko /8 x4
-wycisk sztangielek skos + /10 x4
-rozpiętki /12pow x3
-pompki diamentowe 10x4

barki
- wyciskanie sztangielek siedząc /12x4
- wznosy boczne /12x4
- wznosy ramion z sztaga 10x4


triceps
-francuskie sztangą leżąc / 10x4
-francuskie hantla 10x3
-wyciskanie w waskim uchwycie 6x4



Pt Nogi +BRZUCH
-przysiad z sztangą / 8x4
-wykroki z hantelkami / 10x3
-uginanie nóg w siadzie / 12x3
-uginanie nóg leżąc na brzuchu /12x3
-wspięcia na palce / 15x4

Plan mi się podoba.Zrezygnowałbym jednak z jednego ćwiczenia na barki i triceps, gdyż partie te i tak będą mocno zmęczone po treningu klatki.