SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Plan na dipy i podciąganie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 249

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 23
Witam . Czy mógłby ktoś zrobić mi plan treningowy i skupić się w nim na zwiększeniu ilości dipów(10 robię teraz) i podciągania nachwytem(6 robię teraz) ? Bardzo proszę o pomoc .
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1693 Napisanych postów 42319 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 338754
Plan sobie sam ułóż i wrzuć go tutaj do oceny wraz z wypełnioną ankietą wówczas coś będzie można doradzić.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 88 Napisanych postów 831 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 41384
Oto Twój plan:
A) dipsy 8 serii
B) drązek 8 serii
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2093 Napisanych postów 36166 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 260835
I po sprawie

A tak poważnie to na pewno znajdziesz wiele gotowców w necie. Użyj wyszukiwarki.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Interwały czy trening siłowy na redukcji

Następny temat

Plan i dieta do oceny

Marta Banasik i Łukasz Sosiński na wczasach Jak robić pompki? Ile powinien trwać trening na siłowni? Brak postępów na siłowni - 10 najczęstszych powodów Insulinooporność - czym jest i jak ją rozpoznać? Uwaga kontrola! Bo biceps to podstawa… Julia Fusiecka otwiera nowe studio treningowe!