SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Plan fbw

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2159

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6077 Napisanych postów 140319 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 998625
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6077 Napisanych postów 140319 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 998625
rion10
U mnie na siłce w końcu powiesili drążek drugi dość wysoko dlatego mam ten komfort. Choć niektórzy mają problem do niego doskoczyć


no taki by byl git:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 176 dni Przeczytanych tematów 233
Co można zmienić w tym planie nie mam drążka powien specjalista z yt powiedział ze sie nienadaję WGL i mam nie słuchać was udzielicie wskazówek do korekty w planie
Siady-5x5
Wiosłowanie sztangą-4x8
Wyciskanie sztangi płasko-5x5
Wyciskanie sztangielek siedzac 4x10
Uginanie ramion ze sztangą-3x10
Odwrotne pompki-3x10

B

Martwy ciąg-5x5
Wiosłowanie sztangielek -4x8
Wyciskanie sztangielki płasko 4x10
OHP-5x8
Uginanie ramion młotkowo 3x10
Francuskie uginanie 3x10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7430 Napisanych postów 105988 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1197285
Proste FBW nie ma co tu zmieniać

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 176 dni Przeczytanych tematów 233
Podobno lepiej 10x10 lub 8x8 w podstawowych od 50% I dokładać 2.5kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3149 Napisanych postów 41480 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 319503
10 x 10 to metoda dla zaawansowanych. Poza tym stosujemy ja w jednym ćwiczeniu danego dnia. Nie wyobrazam sobie wykonywać tylu serii w kazdym cwiczeniu. Trening trwalby ze 3 godziny.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-04-15 13:17:52

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6077 Napisanych postów 140319 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 998625
poza tym wykonywanie 10 serii dla danego ruchu jest nieco nużące...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Drążek stacjonarny - Jaki? Za ile? Skąd?