Plan do oceny 14 lat

Witam!
Proszę o ocenę planu treningowego. 3x na tydzien. Na koniec treningu abs II. Czekam na opinie.
Mam jeszcze pytanie: co jakiś czas zwiększać obciążenie i ilość powtórzeń?

co ty chcesz na takim obciążeniu zbudować

Na razie to chce zaczac. Powiem tak: do najsilniejszyc nie naleze :p Za jakis czas mam zamiar kupic laweczke, sztange i pozadne obciazniki. A teraz chce nabrac troche sily. Po treningu jestem calkiem niezle zmeczony. Prosze o ocene tego co jest. A w moim wieku nie bede specjalnie duzo dzwigal.

W Twoim wieku sporty ogólnorozwojowe.Poczekaj 1/2 lata i zacznij trenować na poważnie.

Serio? :p Myslalem, ze lepiej byloby troche tak poceiczyc jakis czas, bardziej zapoznac sie z silownia i potem od razu dawac na mase :) Tym bardziej, ze potrzebuje troche sily :P Co o tym myslisz? Co tydzirn mam 2 godziny pilki noznej i oczywiscie w-f.

Oceni ktos?

Refresh

Zastosuj trening z obciążeniem własnego ciała. Za młody jesteś na sport siłowy.

No to postaram sie ulozyc cos z wykorzystaniem wlasnego ciala. Jeszcze tylko pytanie: moge cwiczyc hantelkami biceps czy jak? Poza tym to: nogi: przysiady i wspiecia na palce (bez obciazenia), pompki zwykle i w podporze tylem oraz drazek.

Zobacz to: https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 

To widzialem. Moje " podciaganie na drazku" to wlasnie ten gryf miedzy krzeslami. Mysle, ze najlepiej bedzie trening bicepsow wykonywac przy pomocy hantelek :)

Zmieniony przez - adi20 w dniu 2013-11-09 16:58:26