SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Plan do oceny.

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 440

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 70 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 550
Cześć, ogólnie przedstawię swój plan treningowy do oceny, ponieważ może być w nim coś nie tak, bo juz rok nim ćwiczę i od jakiegoś czasu słaby progres sylwetkowy.
Wiek: 16 lat,
staż: 3 lata,
waga: 68 kg,
wzrost: 172 cm.
Ćwiczę FBW, często 3, ale planowo 4 razy w tygodniu. PUSH, PULL, DÓŁ i GÓRA.
Tyle, że na każdym z tych trzech treningów (oprocz dołu) robię po 3 ćwiczenia na partię. I teraz pytanie, czy to nie za duzo? Czy nie powinienem robić maksymalnym ciezarem duzo serii ćwiczeń wielostawowych i zastąpić je wlasnie niektorymi izolacjami? Chcialbym zacząć trenować cluster seriami, teraz powoli redukuję, brzuch raz w tygodniu, sauna 2, cardio też 2, łydki 2 razy w tygodniu,bo w ogole tez nie ma progresu. Prowadzę bardzo aktywny tryb życia i zdjecie sylwetki z mety redukcji załączam na dole.



Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 7610 Napisanych postów 106863 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1242472
Dobrze jakbyś cały pal rozpisał bo tak trudno coś o nim powiedzieć.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3206 Napisanych postów 41746 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 321745
Dobra sylwetka jak na 16 latka

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 358 Napisanych postów 37367 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 125759
tak, rozpisz caly plan... zastanawiam się czy stoisz krzywo na tym zdjęciu czy kręgosłup Ci troszkę ucieka...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak połączyć te treningi????