Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Mój plan, na którym ćwiczę:
http://iv.pl/viewer.php?file=rwre9y111uxaeh01wizn.jpg

Ocenicie ten plan??
 
Płeć: Mężczyzna
 
Wiek: 17
 
Waga: 68kg
 
Wzrost: 185cm
 
Cel treningowy: Masa
 
Staż treningowy na słowni: 5miesięcy
 
Uprawiane inne sporty: -----------------------------------
 
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko co potrzebne
 
Dieta: Jem dość dużo(i to wszystko)
 
Przeciwskaznania medyczne: Brak
 
Zażywane suplementy: Brak

W większości przypadków polecamy:

Universal Nutrition - Shock Therapy CENA: 139.00zł

SFD - SFD 100% Pure Power CENA: 4.00zł

ActivLab - BCAA Xtra CENA: 49.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

dieta do dopracowania

jakimi planami cwiczyles dotychczas ?

coż na klate to chyba troche za duzo : 4 cw. i 5 serii. W ogole ilosc serii zmienilbym na 3-4 w zaleznosci od partii.

Przedtem ćwiczyłem trzy razy w tyg. robiąc wszystkie partie na jednym treningu.

PS. Nie no dobrze jest z tymi seriami, w końcu robię klatę robię raz w tyg. i trzeba dać sobie wycisk.

Wiesz to zależy...ale jesli priorytetem dla Ciebie jest klata to rob ja 2x w tyg. ;P

to teraz moze cos pomiedzy ?

np podzial push/pull 4x w tyg (opcjonalnie 3)