Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam , chciałbym przedstawic plan do oceny .
Trening FBW 3 x tg w zakresie powtórzeń 12-8-4
Z góry dzieki za ocene ewentualne sugestie zmiany planu

A
1 plaska
2 martwy sumo
3 wiosło nachwytem
4 wyciskanie hantli na siedzaco + linki na tylny akton w sł
5 siady przód
6 łydy do bolu
7 młotki hantlem + francuz hantlem w sł(ew. wyciskanie waskie + młotki)
8 brzuch


B
1 skos dół/góra (w poprzednim trenie były hantle góra)
2 podciąganie szeroko
3 wiosło hantlem
4 push press
5 wykroki
6 łydki
7 dipsy + modlitewnik sztanga
8 brzuch

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Vita-Min Multiple Sport CENA: 19.80zł

SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 CENA: 31.00zł

SFD - SFD Complete Protein Plus CENA: 39.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

???