Plan - Do poprawienia

A więc jestem totalnie początkującym jeżeli chodzi o układanie "treningu" dlatego proszę was sfd'owicze.
Poprawcie mój plan.

Jogging : 10 min. Szybsze tempo 3 min, sprint 2 min
Brzuszki : 50,40,50
Pompki : 15,10,15
Łydki (podnoszenie na jednej nodze) : Prawa 50 ,Lewa 50, Obie 70
Stanie w pół przysiadzie "na treningach to robimy" : 50 sec x2
Skakanka : 1 min x3
Podnoszenie hantli 6,5kg : Prawa 40, Lewa 40

Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu i polepszyć kondycje.
Diety żadnej nie mam, jem wszystko co znajdę pod ręką.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 84

Wzrost: 187

Cel treningowy: Zrzucenie opony

Staż treningowy na słowni: Brak

Uprawiane inne sporty: Amerykański futbol

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle,skakanka

Dieta: Brak

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

Jesteś w stanie załatwić drązek lub coś innego do podciągania ?

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-11 19:43:32

Tak, raczej tak. Ale najbliżej w środę.

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

Sztangielki + drazek wystarczą do tego planu

Dziekuje