logo
zamknij zamknij

Plan Treningowy Na Siłe

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 18739

0 5 0
napisał(a)
_Koksik_
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 337
Witam!!!
Nigdzie nie moge znaleźć planu na siłe. Pomożecie mi??? Głownie chodzi mi o wycisk na klate ale na inne partie takze!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16 lat

Waga: 60 kg

Wzrost: 171 cm

Cel treningowy: Siła

Staż treningowy na słowni: 4 miesiące

Uprawiane inne sporty: Pilka nozna ,siatkowa

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full sprzet oprocz maszyn!! ;p

Dieta: Staram się jeść duzo i zdrowo

Przeciwskaznania medyczne: Nie

Zażywane suplementy: Brałem kreatyne

Hantle, Odżywki, Siłka i d*****!!!

Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
eeroo
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2638 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12276
czytaj czytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

napisał(a)
Draciel 3
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2595 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 24290
kolego puki co buduj masę przy czym siła też pójdzie zresztą nie masz stażu i zapewne dobrze opanowanej techniki żeby zabierać się za małe powtórzenia

zajrzyj tu i przeczytaj opinie ekspertów a wnioski wysuń sam

http://www.sfd.pl/Plan_na_siłę_do_oceny-t492459.html

Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-06-18 21:57:27
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

A6W - rozwianie wątpliwości

Następny temat

Plan do oceny - masssssa

Dieta na masę a brak apetytu - jak sobie z tym radzić?

3 najczęstsze błędy popełniane przy planowaniu cyklu „masowego” na farmakologii

Kabanosy - porównanie okiem dietetyka

Kreatyna a spadki - jak im przeciwdziałać?

Salted caramel brownie bez pieczenia

Wafle kukurydziane z twarogową pastą

Jogurty naturalne - porównanie okiem dietetyka

Siedem symptomów przetrenowania