Temat został odczytany 17654 razy
  • Autor

    Plan Treningowy Na Siłe

  • _Koksik_
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 24
    • Wiek: 22 lat
    • Na forum: 5 lat
    • Trenuje: 6 Miesięcy
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 337

    Wysłano 18 czerwca 2009 20:42

    zgłoś naruszenie
    Witam!!!
    Nigdzie nie moge znaleźć planu na siłe. Pomożecie mi??? Głownie chodzi mi o wycisk na klate ale na inne partie takze!

    Płeć: Mężczyzna

    Wiek: 16 lat

    Waga: 60 kg

    Wzrost: 171 cm

    Cel treningowy: Siła

    Staż treningowy na słowni: 4 miesiące

    Uprawiane inne sporty: Pilka nozna ,siatkowa

    Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full sprzet oprocz maszyn!! ;p

    Dieta: Staram się jeść duzo i zdrowo

    Przeciwskaznania medyczne: Nie

    Zażywane suplementy: Brałem kreatyne
    Hantle, Odżywki, Siłka i Dziwki!!!
  • eeroo
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 2627
    • Wiek: 23 lat
    • Na forum: 7 lat
    • Trenuje: od stycznia 2006 roku do teraz
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 12170
    • Status:Specjalista

    Wysłano 18 czerwca 2009 21:45

    zgłoś naruszenie
    czytaj czytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 
    I come back...
    Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..
  • Draciel 3
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 2595
    • Wiek: 23 lat
    • Na forum: 5 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 24290

    Wysłano 18 czerwca 2009 21:56

    zgłoś naruszenie
    kolego puki co buduj masę przy czym siła też pójdzie zresztą nie masz stażu i zapewne dobrze opanowanej techniki żeby zabierać się za małe powtórzenia

    zajrzyj tu i przeczytaj opinie ekspertów a wnioski wysuń sam

    http://www.sfd.pl/Plan_na_siłę_do_oceny-t492459.html

    Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-06-18 21:57:27