Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Zrobi mi ktoś plan treningowy :?: Mam 13 Lat , 1m 50cm wzrostu i warze 34kg.
Najlepiej 7/7dni w tygodniu

Proszę o szybką odpowiedz.

W większości przypadków polecamy:

Ultralife - Nox pump xtreme CENA: 5.00zł

Olimp - Gold Omega 3 sport edition CENA: 38.00zł

Nutrend - Flexit drink CENA: 46.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

Zacznij jeść więcej, bo chudzina jesteś,
a na boisku to może Ci sie krzywda stać.

Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2008-09-11 19:16:22

Rozumiem , że chciałbyś przytyć, żeby nawiązać walkę "bark w bark" z rywalem. Ale w Twoim wieku raczej nie powinno się jeszcze łapać za żelaztwo. Zacznij więcej jeść , rób w domu pompki, brzuszki, przysiady ew. z plecakiem. Rozumiesz, plany na masę można zaczynać w wieku 15-16 lat, a nie 13. Spróbuj tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp. Życzę powodzenia w łapaniu masy .
Pozdro.