Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Czy taki ,,plan zajęć" jest poprawny:

Poniedziałek: siłownia (nogi, przedramię)
Wtorek: aeroby 45 minut (rowerek stacjonarny) (puls ok. 120)
Środa: abs 8 minut
Czwartek: siłownia (klatka, biceps, triceps)
Piątek: aeroby 45 minut (pływalnia) + abs 8 minut
Sobota: siłownia (plecy barki) + bezpośrednio po treningu 30 min chodzenia po bieżni (puls ok. 120)
Niedziela: regeneracja

W większości przypadków polecamy:

Olimp - ARGI POWER CENA: 48.90zł

Syntrax - Matrix 5.0 CENA: 185.00zł

Trec - Mass XXL CENA: 159.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

cel ?

Cel...nie wiem jak to nazwać... Od września masowałem, uzbierało się trochę tłuszczu. Chcę dalej masować a areoby są w celu spalania tłuszczy ,,na bieżąco" żeby nie obrastać bardziej. W skrócie: sportowa sylwetka.

no to po pierwsze:

pilnuj żarcia bo tu na 99% leży problem z otłuszczaniem. i nie mam na myśli dużej podaży kalorii a raczej jakość ich źródła.

a po drugie zacznij po treningu śmigać aeroby 30 minut.

brzuch 1x w tygodniu; nie przed plecami, nie przed nogami.