Temat został odczytany 166 razy

Plan A B dla początkującego dla oceny

zgłoś naruszenie
  • Kavadro
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 36
  • Na forum: 295 dni
  • LPA: 351
Staż niecałe 4 miesiące na siłowni, wiek 16, waga 68kg.





1489689561000
  • Krzysztof Piekarz Expert SFD
  • Pochwały:
  • Postów 686
  • Wiek: 32
  • Na forum: 12
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3120O
  • Status: Ekspert
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • georgu Ivan Groźny
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 33740
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 185166
  • Status: Ekspert
Witaj,
Staż i waga to za mało danych. Wypełnij ankietę tego działu bo jest to niezbędne do oceny planu.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"

Instruktor Kulturystyki
1489689911000
zgłoś naruszenie
  • rion10
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 38400
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 189924
  • Status: Ekspert
Ogólnie plan nie jest zły choć faktycznie więcej inforamacji by się przydało. Najważniejsze czy potrafisz wszystkie ćwiczenia wykonać poprawnie technicznie?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
1489733130000
zgłoś naruszenie
  • Kavadro
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 36
  • Na forum: 295 dni
  • LPA: 351
Jak mam uzupełnic ta ankiete z moimi danymi?

@rion ucze sie powoli


Zmieniony przez - Kavadro w dniu 2017-03-17 13:04:55
1489752271000
zgłoś naruszenie
  • georgu Ivan Groźny
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 33740
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 185166
  • Status: Ekspert
Ankieta w dziale trening dla początkujących

Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"

Instruktor Kulturystyki
1489754653000
zgłoś naruszenie
  • rion10
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 38400
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 189924
  • Status: Ekspert
Technika to podstawa jeśli w podstawowych ćwiczeniach będzie dobra to później już będzie tylko lepiej i co najważniejsze bezpiecznie.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
1489767403000