logo
zamknij zamknij

Plan A B dla początkującego dla oceny

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 205

0 5 0
napisał(a)
Kavadro
Początkujący
Jest liderem w tym dziale Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 350 dni Przeczytanych tematów 396
Staż niecałe 4 miesiące na siłowni, wiek 16, waga 68kg.



Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1398 Napisanych postów 34309 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 191318
Witaj,
Staż i waga to za mało danych. Wypełnij ankietę tego działu bo jest to niezbędne do oceny planu.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"

Instruktor Kulturystyki

napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 1392 Napisanych postów 39468 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 214677
Ogólnie plan nie jest zły choć faktycznie więcej inforamacji by się przydało. Najważniejsze czy potrafisz wszystkie ćwiczenia wykonać poprawnie technicznie?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
Kavadro
Początkujący
Jest liderem w tym dziale Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 350 dni Przeczytanych tematów 396
Jak mam uzupełnic ta ankiete z moimi danymi?

@rion ucze sie powoli


Zmieniony przez - Kavadro w dniu 2017-03-17 13:04:55
napisał(a)
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1398 Napisanych postów 34309 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 191318
Ankieta w dziale trening dla początkujących

Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"

Instruktor Kulturystyki

napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 1392 Napisanych postów 39468 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 214677
Technika to podstawa jeśli w podstawowych ćwiczeniach będzie dobra to później już będzie tylko lepiej i co najważniejsze bezpiecznie.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odżywki na start

Następny temat

Split 4 dniowy

Jak z jedzenia dostarczyć 500mg witaminy C?

Kwas fosfatydowy - następca kreatyny

Witamina C i E, a przyrosty masy i siły mięśni oraz adaptacje do treningu aerobowego

Ale będzie jazda!

Twój przyjaciel – stres

Kawa chroni przed cukrzycą

Kreatyna dla kobiety?

Mistrz w salonie piękności!