SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Plan 5x5 do sprawdzenia

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 499

napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2527 Napisanych postów 47631 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 546475
Zdunis
Czyli robic przysiad wl mc i podviaganie lub wioslo 4x8-12?


Spokojnie możesz robić w takim zakresie powtórzeń. Możesz dać stałą liczbę np 10 powt, a jak zatrzyma się progres to ścinasz o 2 powt i lecisz dalej
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5749 Napisanych postów 138685 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 960201
poza tym 5x5 mozna dac jako element nawet push/pull
sam tak robie obecnie i progres jest
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2972 Napisanych postów 40514 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 311046
Tak, 5 x 5 w głownych bojach i powolna progresja obciążenia. To jedna z lepszych dróg do budowania siły.
1

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nierówne wykorzystanie mięśni

Imbir skutecznie ochroni przed wieloma chorobami Imbir skutecznie ochroni przed wieloma chorobami Zdrowy stolec. Czyli co robić, aby prawidłowo się wypróżniać? Zdrowy stolec. Czyli co robić, aby prawidłowo się wypróżniać? Migdałowe "keto czekoladki" Migdałowe "keto czekoladki" Sergio Oliva Jr. - czy syn legendy zawiódł? Sergio Oliva Jr. - czy syn legendy zawiódł? Andriol z nolvadexem bezpiecznie wspomaga gospodarkę hormonalną Andriol z nolvadexem bezpiecznie wspomaga gospodarkę hormonalną Arnold Schwarzenegger wspomina Terr’ego Todda Arnold Schwarzenegger wspomina Terr’ego Todda Aldijana Karaduz-Sejdovic tańcząca fitnesska Aldijana Karaduz-Sejdovic tańcząca fitnesska Tammy Hembrow: Matka dwójki maluchów podbiła Instagram Tammy Hembrow: Matka dwójki maluchów podbiła Instagram