Plan 5-cio dniowy

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

real1996

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 659

Ułoży mi ktoś 5-cio dniowy plan treningowy na mase.
Dieta jest/:)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

sam ułozysz

, sam wypełnisz ankietę

a my będziemy od całej reszty; czyli prawie od "brudnej roboty"

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-11 20:35:02

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

real1996

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 659

Ha.
Podaj przynajmniej jakiś wzór tej akniety to wypełnie.:)

...

real1996

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 659

Plan:
Poniedziałek:
-Plecy
Wtorek:
-Klata
-Biceps
Środa:
-Barki
-Triceps
Czwartek:
-Nogi
-Brzuch
Piątek:
-Biceps
-Przedramienie.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Na masę mówisz? hmm i to jest Twoja ankieta?

A jak tam dieta wygląda?

...

Marula100

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12063

gorzej nie szlo tego ulozyc hehe

zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1

...

real1996

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 659

Ta,na mase.Nie to nie moja ankieta.Nie wiem dokladnie co napisac w ankiecie.:D
No dieta jest dobra 6-7 dań(180grm. bialka)Plan ukladalem na szybko,a teraz czekam na poprawe:D

...

Marula100

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12063

wklej ankiete

zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ankiete masz w większości tematów.
Wklej też całą michę, bo czuję że marnie, wtedy pomyślimy. Albo dział dla początkujących

...

real1996

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 659

1 .WIEK: 17 lat
2 .WAGA: 87 kg
3 .WZROST:187 cm
4 .WYMIARY:
-Biceps: 40
-Klata:115
-Udo:63
-Talia:91
5 .STAZ NA SILOWNI: 12 miesięcy
6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy,
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono.gainer,nitrobolon
8 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 90
-Przysiad: 80
-
11 . Czy masz dietę?: tak
12: Pomożecie mi ?

...