Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Wrzucam przepis na placki jakie czasem jadam na sniadanie( w sumie daje rade tylko zjesc jeden reszte wcina chlopak;) Podobne przepisy juz byly wiec jezeli uwazacie ze ten jest nie potrzebny to go usuncie

produkty:

*pol szklanki platkow owsianych
*jedno cale jajko, jedno bialko
*serek wiejski
*banan
*pol szklanki ostrebow
*dwie lyzki siemia lnianego
*lyzka miodu
*tluszcz do smazenia(kto jak woli, moze byc sam teflon jednak bedzie ciezej;)

Bialko ubijamy na gesto, obok w blendrze miksujemy wczesniej namoczone platki owsiane ,banana, dorzucamy siemie lniane, ostreby, zoltko jaja i serek, wszystko razem miksujemy. Przygotowana mase mieszamy delikatnie z ubitymi wczesniej bialkami. Na rozgrzanej patelni smazymy male placki .Uwaga ! starajcie sie robic je jak najciensze i smazcie na wolnym ogniu inaczej w srodku beda surowe a na zewnatrz za bardzo sie spieka. Usmazone juz placki polewamy miodem i wedlug uznania posypujemy rodzynkami.



Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2009-02-09 11:54:21

W większości przypadków polecamy:

Ultralife - Nox pump xtreme CENA: 5.00zł

Trec - NitroBolon CENA: 134.00zł

ActivLab - BCAA Xtra CENA: 49.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Mniam zdrowe i pyszne, to moje ulubione żarełko (nalesniki, placki i omlety ! Ale przy odchudzaniu lepiej je bardzo ograniczyc, bardzo duzo węglowodanów.

Dobry patent.
SOG już nie wchodzi
Pozdrawiam

robiliscie moze bez tego:

*pol szklanki ostrebow
*dwie lyzki siemia lnianego

??

Wczesniejsze przpeisy sa wlasnie bez tego, ale jak dla mnie to warto dodac sobie otreby i siemie lniane , w smaku duzej roznicy nie ma za to bardziej sie zapchasz i metabolizm przyspieszysz.Ogolnie to kto jak woli, sklei sie i bez tego.

edit: aha i widze ze zrobilam blad w przepisie, otrebow nie ostrebow

Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2009-02-09 17:15:24

oki dzieki za odp

ps nie zmienialem "ostreby" zeby nie naruszyc praw autorskich
pozdro

przypaliłaś te placki.
Troszke białka w nich mało ale pewnie smaczne

Szklanka z Jacka Danielsa i szpan :D

lubie takie przypalone to se przypalilam a szklanki? czy ja wiem czy taki szpan, innych nie mam

Wiecej jajek i da sie zjesc...
Sog !

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-10 09:47:47