SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Placek twarogowy (LC)

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 6456

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1534
Witam! Przedstawiam wam przepis na placek twarogowy, dużo białka, mało węgli i minimalna ilość tłuszczu. Jest to wersja bazowa, można ją urozmaicać czym się chce, najlepiej suchymi składnikami gdyż płynne składniki mogą sprawić że placek będzie nam się rozwalał na patelni.
Potrzebujemy:
-250g twarogu chudego,
-białka z 2 jaj,
-100g odżywki białkowej (u mnie WPI),
-parę kropel oleju lub oliwy,
-słodzik.

Przygotowanie:
1)Białka jaj, kostkę twarogu i słodzik wrzucam do miski i dokładnie ucieram.




2)Do tak powstałej masy dodaję odżywkę i ponownie ucieram.



3)Na rozgrzaną patelnię wlewam parę kropel oleju lub oliwy i dokładnie rozprowadzam po całej powierzchni ręcznikiem papierowym.



4)Wykładam na (koniecznie!) mocno rozgrzaną patelnię masę twarogową i gdy ładnie się zetnie od dołu przewracam na drugą stronę.




B: 133g
W: 8,6g
T: 4,2g
wartość kaloryczna: 604kcal


Zmieniony przez - Klepak94 w dniu 2013-05-17 17:00:54
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 85 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 950
przepis bardzo zachęcający , dziś zrobię :)
a mam takie jeszcze jedno pytanko co to za patelnia bo muszę zakupic a widzę że nic ci się nie przykleiły te placuszki :P



Zmieniony przez - kaktus w dniu 2013-05-17 17:08:56

Wola psychiki daje wyniki .

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1534
To jest patelnia do naleśników Tefal enjoy. Ale po wielu próbach doszedłem do wniosku że oprócz patelni ważne jest nasmarowanie jej nawet cienką warstwą oleju i mocne rozgrzanie :)

Zmieniony przez - Klepak94 w dniu 2013-05-17 17:19:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2725 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 77304
nie szkoda ci WPI do smażenia? :p Chyba że śpisz na kasie, ale sam przepis ciekawy, przetestuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1534
Dla mnie czy usmażę czy rozrobię w shakerze to jeden pies Na kasie niestety nie śpię, ale uznałem ze warto pokazać co można zrobić jak się komuś picie koktajli znudziło
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 85 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 950
ok dzięki te patelnie się tylko tym różnią chyba wielkością i kształtem bo w głembokiej patelni naleśnika sie fajnie chyba nie przewraca :P

Wola psychiki daje wyniki .

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 85 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 950
sory że tak pod tematem ale ile ma ta patelnia cm? A jaką polecasz tak do codziennych czynności tj. kurczak, omlet,itp chodzi mi o wielkość i całą nazwę byś mi podał , bo na tym allegro jest i za 40 i za 90 bo już sam nie wiem , może zainwestować w tą za 90 ale pytanie czy jest duża różnica. A swoja drogą mogliby taki temat na sfd zrobić "SPRZĘT DO KUCHNI ":P

Wola psychiki daje wyniki .

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1534
Tej patelni szukałem dość długo ponieważ chciałem robić duże naleśniki i potrzebowałem dużej patelni (ta ma 34 cm średnicy) udało mi się ją wyrwać na jakiejś stronie internetowej za około 60 zł. Do zwykłych dań używam najzwyklejszej patelni teflonowej (28cm) i nadaje się świetnie Moja Mama zbierała jakieś punkty na jakiejś magicznej karcie i za te punkty zamówiliśmy małą (24cm) patelnie z powłoką ceramiczną i jestem nią zachwycony, można na niej smażyć praktycznie bez tłuszczu ale trzeba uważać bo nawet przy lekkich uderzeniach mogą pojawiać się odpryski na powłoce ;-/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2037 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17417
kolega na IF jest , bo patrze że 140 g białka ? :D
ps. Wygląda nieźle , dla urozmaiceni polecam też wersję z dodaniem kakaa , jeżeli ktoś jest takim maniakiem czekolady jak ja :P

Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!

" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"



TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.

http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1534
Nieee , ja zazwyczaj dodaję do tych placków dużo otrębów albo robię polewę bogatą w węgle, chciałem pokazać po prostu "czystą" wersję do modyfikacji :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 4374 Wiek 20 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 76407
kaktus
głembokiejP


O kvrwa, nie spodziewalem sie tego

A przepis byl juz pare razy niemniej dobry patent na twarog, czesto szamie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jabłkowo-cynamonowy deser twarogowy.

Następny temat

Racuchy truskawkowo-kokosowe LC bezglutenowe