SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Placek owsiany jako posilek przedtreningowy ?? hmmm

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1229

napisał(a)
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 667 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7267
Witam - mam pytanie : czy jeśli ktoś trenuje w godzinach rannych/przedpołudniowych i przed treningiem musi zjeśc tylko 1 posilek to czy może to być placek owsiany składający sie z ? :

- płatki owsiane górskie
- twaróg chudy
- orzechy laskowe
- migdały
- pestki słonecznika
- wiórki kokosowe
- 1 całe jajko + 2 białka
- łyzka dżemu własnej roboty do smaku

??

Teoretycznie wszystko to co tu wymienilem jest zdrowe - są węgle tłuszcze i białko dobrej jakosci ...ale gdzies jakos mi się kojarzy , że przed treningiem powinno starac sie spozyc mięso ...nie wiem na ile to jest wazne ?

Tak czy siak - takie cos moze byc jako przedtreningowy posilek ?

"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 348720
Może być taki posiłek.
napisał(a)
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 667 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7267
a jako potreningowy tez sie nadaje?

"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."

napisał(a)
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 667 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7267
Ponawiam pytanie...

A czy taki placek nadaje się jako posiłek potreningowy w wypadku takim gdy - jestem na 'masie' - robie trening siłowy i odrazu po nim wypijam porcję carbo+bcaa+kreatyna i odrazu po tym wchodze na lekkie aeroby z 15min i po nich wypijam odrazu izolat bialka dobrej jakosci...czy jakies 20-30min potem mogę zjeść taki placek i czy bedzie to w miarę akceptowalne rozwiązanie ? czy musi to byc mięcho + jakis ryz/ziemniaki ?

"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 348720
Może być taki placek. Carbo sobie daruj.
napisał(a)
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 667 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7267
dlaczego darować sobie carbo na masie ? mam problem z jedzeniem duzych ilosci jedzenia a co za tym idzie z pokryciem zapotrzebowania na masie...wiec takie carbo po treningu zawsze troszke podbija...dodatkowo to nie wielka porcja - jedyne 30g (waze 90kg) wiec naprawde niewiele...dla lepszego transportu kreatyny itp

"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 348720
Na rzeźbie średnio potrzebne, na masie tym bardziej. Już lepiej dołóż ryżu zamiast carbo, teza o lepszym transporcie kreatyny to mit. Skoro to mała porcja to możesz zostawić, ale jest niepotrzebne.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomocy .... :(

Następny temat

Dieta na mase 62kg do oceny

IV edycja Konferencji Fitness PEI już 24 marca 2018 na PGE Narodowym w Warszawie! IV edycja Konferencji Fitness PEI już 24 marca 2018 na PGE Narodowym w Warszawie! Dieta IF - 3 powody, dla których warto stosować przerywany post Dieta IF - 3 powody, dla których warto stosować przerywany post Zerwanie mięśnia, jak do tego dochodzi? Zerwanie mięśnia, jak do tego dochodzi? Michał Karmowski i Akop Szostak śpiewają! Michał Karmowski i Akop Szostak śpiewają! Leksykon suplementacji: Kurkumina Leksykon suplementacji: Kurkumina TOP 10 najbogatszych kulturystów na świecie TOP 10 najbogatszych kulturystów na świecie Mięsna zapiekanka z żółtym serem Mięsna zapiekanka z żółtym serem „Dieta McDonald’s” oraz kiedy zaczyna spalać się tłuszcz?! „Dieta McDonald’s” oraz kiedy zaczyna spalać się tłuszcz?!