Pilnie potrzebujemy rady :)

A wiec jak w temacie widać wraz z kolegami potrzebujemy rady bardziej zaawansowanych kolegów.

Zapisaliśmy sie na siłownie (profesjonalna, full sprzęt) i prosilibyśmy o rady dotyczące treningów. Do dyspozycji mamy 3 dni w tygodniu po 1-1.5h

1.
Wiek -17
Wzrost - 180cm
waga - 95kg
Bez przeciwskazań lekarskich

W tym przypadku prosze bardziej o trening na rzeźbe niż na mase (szczególnie klatka piersiowa oraz brzuszek) jeżeli była by taka możliwość prosiłbym rownież o rady dotyczące diety.

2.
Wiek - 17
wzrost - 175-176cm
Waga- 60kg
Brak przeciwwskazań lekarskich

(potrzebna rada dotyczaca : rzeżba czy masa ? Oraz rady dotyczące ogólnego treningu)

3.
Wiek - 17
wzrost 168-169 cm
waga 60kg

Brak przeciwwskazań lekarskich

(potrzebna rada dotyczaca : rzeżba czy masa ? Oraz rady dotyczące ogólnego treningu)




P.S Prosze o nie mieszanie nas z błotem ponieważ jesteśmy jeszcze w tych sprawach "zieloni" i potrzebujemy pomocy :)
Z góry dziekuje...

wiec panowie urzyjcie wyszukiwarki. Macie posty podwieszone w których sa przykłądy treningów. Sa tez odpowiednie działy w których mozna sie dowiedziec o diecie etc. wystarczy poszukac pozniej jak ułozycie cos sami to wrzuccie tutaj do sprawdzenia.

1. Redukcja lecz bez fot nie widać BF :)
2.Masa !
3.Masa !

Jeśli chodzi o "trening na mase" to tylko bodziec najważniejsza jest dieta tak jak i na redukcji + aeroby
Poczytajcie i dacie rade :)

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-02-24 11:31:51

no to jak zieloni to wszystkimm polecam FBW do tego dieta i powodzenia:)

kazdemu FBW tylko 1 rzezba 2,3 mase koniecznie 2 niedowaga duza jak na wzrost a co do diety dzial Odżywianie i tematy podwieszone pozdro