SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Pilne... (olej tluszczowy.) Dam+

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2985

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 56 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1719
Witam, jaki dodać olej do deseru? (chodzi o pełnowartościowe źródło tłuszczy oraz gdzie go można zakupić.)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3973 Napisanych postów 67934 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 550666
Do jakiego deseru ? Możesz dodać kazdy w zależności od podaży tłuszczy w diecie . Najważniejsze to zachowywać odpowiednie proporcje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 56 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1719
flex1976
Do jakiego deseru ? Możesz dodać kazdy w zależności od podaży tłuszczy w diecie . Najważniejsze to zachowywać odpowiednie proporcje


Właśnie nie wiem jaki wybrać, w tym problem bo np oliwa z oliwek się nie nada. (Deser tzn > ryz+bialko+owoce i braknie w tym daniu tłuszczy więc chce jakoś je dodać.)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3973 Napisanych postów 67934 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 550666
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 56 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1719
flex1976
Np orzechy , dlaczego akurat ma to być olej ?


Ponieważ wyjeżdżam na zarobek za granice dlatego staram się w miarę skonstruować dietę a orzechy mi się popsują jak wezmę, za granicą raczej drogie są orzechy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 56 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1719
Chyba żeby dodać gorzką czekoladę wawel 90% kakao (2 kostki dziennie, 7.5g tluszczu ma.) Czekolada skladniki na 100g:

Składniki
miazga kakaowa (miejsce pochodzenia: Afryka), kakao o obniżonej zawartości tłuszczu, cukier, tłuszcz kakaowy, emulgator: lecytyny (z soi), Masa kakaowa minimum 90%
Może zawierać orzeszki arachidowe, orzechy laskowe, migdały, nasiona sezamu, mleko, pszenicę i jaja.

na 100g/17g

Tłuszcz- 44g/ 7.5g

w tym kwasy tłuszczowe nasycone - 28g/ 4,8g

Węglowodany - 17g/ 2.9g

w tym cukry: 11g/ 1.9g

Białko - 15g / 2.6g

Sól- 0,02g / 0.01g


Ps- Chyba że pasowałby olej winogronowy? Czy może inny produkt/inny olej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
dudee Doradca
Ekspert
Szacuny 1732 Napisanych postów 27169 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 512007
Nie musisz mieć tłuszczy w tym posiłku. Mogą znaleźć się w innych.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-06-04 17:38:21
1

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 616 Napisanych postów 2508 Wiek 29 lat Na forum 354 dni Przeczytanych tematów 40654
to dodaj np awokado
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
dudee Doradca
Ekspert
Szacuny 1732 Napisanych postów 27169 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 512007
Awokado się prędzej popsuje niż orzechy
2

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 56 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1719
Wiecie może czy się sprawdzi taka mikstura? 100g ryżu+ 30g białka + woda z 200ml + któryś owoc pokrojony, wymieszany w shaker i wypity. (Chodzi mi oto czy będzie dało się to pić.)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3451 Napisanych postów 8469 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 407841
Z mojej perspektywy - nie. Mozesz przeciez zrobiv do ryżu z owocami polewę z wpc (rozrobipnum ma gęsto) i masz smaczny, jadalny posiłek. Olej winogronowy sie nie nadaje. Daj np wiórki kokosowe - tanie i sie nie psuja (chyba)
1

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co robic redukcje czy masować ?