Sprawdź ile procent masz tłuszczu |
Witam.
Mam mały problem. Chciałbym trochę przybrać siły w moich łydkach i w udach. Mam na myśli sposób z kreatyną. Jaki potrzebuje training i w jakich ilościach powinienem brać kreatynę? Powiedzmy na 2 cykle po 6 tygodni.
Chciałbym poprawić:
-mięśnie (łydka,udo)
-wytrzymałość (poprzez kreatyne)
-siłę w nogach ( strzał)
Moje umiejętności piłkarskie co są moim zdaniem bardzo dobre w moim przypadku:
-szybki (przyspieszenie także)
-wytrzymały (chociaż jeszcze chciałbym to poprawić tak abym nie czuł prawie w ogóle zmęczenia w trakcie sprintów... prawie nie realne ale może się uda:D)
-technika
-zwinność
Moje dane:
179 cm wzrostu
79 kg wagi
18 lat
bardzo umięśnione uda ale nie lydki
mięśnie brzucha twarde lecz nie widoczne
Trainingi: (wysiłki)
poniedziałek :skakanka
środa: training w klubie ( biegi,technika,gierka)
czwartek: wf (zwinność, gierka)
piątek : training w klubie jak w środę.
niedziela: mecz (przeważnie 90 minut na skrzydle zawsze na gazie:)
Jaki dodatkowy training mi radzicie i jakie dawki kreatyny (i jaka kreatyne i może jeszcze jakiś inny nieszkodliwy środek do tego?) żebym mógł zobaczyć rezultaty. Bardzo dziękuje już z góry za pomoc.
Wczytywanie danych ... 
