SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Pikantna potrawka z wołowiny z mlekiem kokosowym

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 637

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 141 Napisanych postów 217 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1121
Składniki na 2 porcję:

250 g zmielonego udźca wołowego
1 marchew
1 papryka czerwona
1 cebula
1 ząbek czosnku
1 świeża papryczka chilli
2 cm kawałem imbiru
20 g kukurydzy
20 g białej fasoli
100 ml passaty pomidorowej
40 g mleka kokosowego
5 g oleju kokosowego
przyprawy: sól himalajska, pieprz zielony ziarnisty, kumin, kolendra, kurkuma, curry.


Przygotowanie:

Na rozgrzaną patelnie dodać olej kokosowy, przesmażyć na nim mięso(2-3 min), wszystkie przyprawy utrzeć w moździerzu, dosypać do mięsa i przez chwilę mieszać. Na tarce zetrzeć imbir, czosnek i połączyć z resztą składników na patelni. Dorzucić pokrojone warzywa(prócz fasoli i kukurydzy) i smażyć razem jeszcze kilka minut. Następnie dolać passate oraz mleko kokosowe (można dolać również odrobinę wody). Całość dusić pod przykryciem około 10 minut. Na chwile przed końcem gotowania wrzucić fasole oraz kukurydze.Doprawić do smaku i gotowe. Smacznego :).


Wartości odżywcze w 1 porcji:

Białko: 30 g

Węglowodany: 12 g

Tłuszcze: 9 g

Kcal: 256

1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 3982 Napisanych postów 34893 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 253275
Smaczne połączenie
1

„bądź odważny gdy rozum zawodzi bądź odważny w ostatecznym rachunku jedynie to się liczy”

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WIE DIE."

napisał(a)
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6971 Napisanych postów 216592 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 807452
bardzo fajne połączenie smaków

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Weekendowe konkursy z kuchnią SFD-marzec wyniki

Następny temat

FIT Chlebek bananowo-orzechowy - takiego jeszcze nie jedliście!

Niestabilność odcinka lędźwiowego, jak jej unikać? Niestabilność odcinka lędźwiowego, jak jej unikać? Dieta a KFC? Dieta a KFC? 04-05.11.2017 Mistrzostwa Świata w Kulturystyce – Benidorm Hiszpania - Wyniki 04-05.11.2017 Mistrzostwa Świata w Kulturystyce – Benidorm Hiszpania - Wyniki 11-12.11.2017 Mistrzostwa Świata Juniorów i Weteranów – Bistrita, Rumunia - Wyniki 11-12.11.2017 Mistrzostwa Świata Juniorów i Weteranów – Bistrita, Rumunia - Wyniki Anaboliczne kurczaki z Oxygen Gym Anaboliczne kurczaki z Oxygen Gym Polekowe zaburzenia erekcji u kulturystów Polekowe zaburzenia erekcji u kulturystów Nowy biznes Ady Kaczmarek i jej partnera Nowy biznes Ady Kaczmarek i jej partnera Przerwa od kreatyny, czy jest konieczna? Przerwa od kreatyny, czy jest konieczna?