Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam wszystkich !
Jaki mówi tytuł to mój pierwszy post na tej stronie i proszę o wyrozumiałość.

Chce wziąć się za siebie i zrobić sobie trening na rzeźbę i mam konkretnie dwa pytania:

1. Wiem z tąd http://www.sfd.pl/Co_na_Rze%C5%BAbe_-t270307.html jak taki cykl treningowy wyglądać powinien, Sporo też ( tak mi się wydaje )Czytałem o diecie Low Carb. I chyba przeczytałem nie wystarczająco bo nie umiem sobie jej rozpisać. Proszę o pomoc. Mam 18 lat, i 95kg masy. Znalazłem coś takiego tylko nie wiem czy ta jest dobra http://www.kfd.pl/dieta-low-carb-61097.html (brałbym prócz odżywek )

2.Cz y można w domowych warunkach robić dobre ćwiczenie na rzeźbę ? Posiadam 2 Hantle po7 kg, body trimer z allegro, i ławeckę o taką http://www.lord4sport.pl/galerie/l/lawka-pod-sztange-hms-ls_381.jpg

Z góry dzięki !

Zmieniony przez - MajlonKRK w dniu 2009-06-30 03:46:26

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD PURE BCAA CENA: 49.00zł

PharmaFreak - Mass Freak CENA: 229.00zł

Trec - Mass XXL CENA: 159.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

prosze tutaj masz wszytskie niezbedne linki na pewno znadziesz coś dla siebie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html
z odżywkami bym się wstrzymał ułożysz dobrą dietę są zbędne i kasa zaoszczędzona

co do treningu polecam dział TREN W DOMOWYCH WARUNKACH

Kurde czytam to i ch..j z tego kminie (może dlatego że w wakacje umysł już tak nie funkcjonuje :) ). Może byłby ktoś tak miły i rozpisał mi przykładowy 1 dzień ?
Z tego co potrafiłem zrozumieć to takie dieta nie na masę tylko na redukcje czy cuś .