Temat został odczytany 1904 razy

Pierwszy raz w silowni.Od czego zaczac?Ewelina

zgłoś naruszenie
  • daneve
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2
  • Na forum: 6 lat
  • LPA: 5
Siema!
Po raz pierwszy wybieram sie na silownie,planuje chodzic 3 razy w tygodniu. Powodem jest moja oponka,ramiona oraz uda..(ktore troszeczke zaniedbalam i nazbieralo sie tam troszczke tluszczyku)
Prosze o porade(niekoniecznie profesjonalna ale w 100% sprawdzona)
od czego zaczac,ile serii,powtorzen,i jakie przyrzady(to mnie najbardziej interesuje)
Przyznaje,ze naprawde nie posiadam zadnej konkretnej wiedzy na ten temat i licze na wasza pomoc.
Z gory dziekuje.
Ewelina,lat 24,wzrost 167,waga 60 kg

Płeć: Kobieta

Wiek: 24-25

Waga: 60

Wzrost: 167

Cel treningowy: zgubic tluszczyk,wysmuklic sylwetke

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: 0

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: diety brak.
2 posilki dziennie(maly lunch i obfita kolacja)


Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -
1265907279000
zgłoś naruszenie
  • Dziki1981
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 486
  • Na forum: 6 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 5005
  • Trenuje: 3 lata
po pierwsze dieta to podstawa po 2 obfita kolacja nie wiem czy to dobry pomysł z ćwiczeń proponuje 6 wejdera rowerek skakankę
Thug Life
1265907773000
zgłoś naruszenie
  • Grubyhb
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 212
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 6 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 6170
  • Trenuje: 2
na kolacje twarog i oliwa:) 5-6 posilkow z obliczonym i rozlozonym na nie zapotrzebowaniem( wszystko zjadziesz w dziale odzywianie) i schudniesz:)
1265921088000
zgłoś naruszenie
  • daneve
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2
  • Na forum: 6 lat
  • LPA: 5
A co z silownia?
1265972957000
zgłoś naruszenie
  • jareczeqq
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 116
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 6 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1006
  • Trenuje: 3 Miesiące
Raczej na aerobach sie powinnas skupić. Dieta kaloryczna na minus powinna być.
Rowerek, bieżnia, skakanka. Albo ogólnie fitness :) tam Cie troche zmęczą :)

Work it harder, make it better!
Do it faster, MAKES US STRONGER!
1265973422000
zgłoś naruszenie
  • eeroo
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2638
  • Wiek: 25 lat
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 12276
  • Trenuje: od stycznia 2006 roku do teraz
dieta dzial odzywianie na kolacje nie wolno sie objadac.

silownia. trening calego cialo proponuje ACT w podwieszonych postach masz pare gotowcow.
do tego 2-3 razy aeroby w tygodniu.
I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..
1265980757000