Temat został odczytany 1740 razy
  • Autor

    Pierwszy raz w silowni.Od czego zaczac?Ewelina

    • Pochwały: 0
    • Nagany: 0
    • Postów: 2
    • Na forum: 5 lat
    • LPA: 5

    Wysłano 11 lutego 2010 17:54

    zgłoś naruszenie
    Siema!
    Po raz pierwszy wybieram sie na silownie,planuje chodzic 3 razy w tygodniu. Powodem jest moja oponka,ramiona oraz uda..(ktore troszeczke zaniedbalam i nazbieralo sie tam troszczke tluszczyku)
    Prosze o porade(niekoniecznie profesjonalna ale w 100% sprawdzona)
    od czego zaczac,ile serii,powtorzen,i jakie przyrzady(to mnie najbardziej interesuje)
    Przyznaje,ze naprawde nie posiadam zadnej konkretnej wiedzy na ten temat i licze na wasza pomoc.
    Z gory dziekuje.
    Ewelina,lat 24,wzrost 167,waga 60 kg

    Płeć: Kobieta

    Wiek: 24-25

    Waga: 60

    Wzrost: 167

    Cel treningowy: zgubic tluszczyk,wysmuklic sylwetke

    Staż treningowy na słowni: 0

    Uprawiane inne sporty: 0

    Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

    Dieta: diety brak.
    2 posilki dziennie(maly lunch i obfita kolacja)


    Przeciwskaznania medyczne: -

    Zażywane suplementy: -
    • Pochwały: 0
    • Nagany: 0
    • Postów: 486
    • Na forum: 5 lat
    • Trenuje: 3 lata
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 5005

    Wysłano 11 lutego 2010 18:02

    zgłoś naruszenie
    po pierwsze dieta to podstawa po 2 obfita kolacja nie wiem czy to dobry pomysł z ćwiczeń proponuje 6 wejdera rowerek skakankę
    Thug Life
    • Pochwały: 0
    • Nagany: 0
    • Postów: 212
    • Wiek: 26 lat
    • Na forum: 5 lat
    • Trenuje: 2
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 6170

    Wysłano 11 lutego 2010 21:44

    zgłoś naruszenie
    na kolacje twarog i oliwa:) 5-6 posilkow z obliczonym i rozlozonym na nie zapotrzebowaniem( wszystko zjadziesz w dziale odzywianie) i schudniesz:)
    • Pochwały: 0
    • Nagany: 0
    • Postów: 2
    • Na forum: 5 lat
    • LPA: 5

    Wysłano 12 lutego 2010 12:09

    zgłoś naruszenie
    A co z silownia?
    • Pochwały: 0
    • Nagany: 0
    • Postów: 116
    • Wiek: 26 lat
    • Na forum: 5 lat
    • Trenuje: 3 Miesiące
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 1006

    Wysłano 12 lutego 2010 12:17

    zgłoś naruszenie
    Raczej na aerobach sie powinnas skupić. Dieta kaloryczna na minus powinna być.
    Rowerek, bieżnia, skakanka. Albo ogólnie fitness :) tam Cie troche zmęczą :)

    Work it harder, make it better!
    Do it faster, MAKES US STRONGER!
    • Pochwały: 0
    • Nagany: 0
    • Postów: 2627
    • Wiek: 23 lat
    • Na forum: 7 lat
    • Trenuje: od stycznia 2006 roku do teraz
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 12170
    • Status: Specjalista

    Wysłano 12 lutego 2010 14:19

    zgłoś naruszenie
    dieta dzial odzywianie na kolacje nie wolno sie objadac.

    silownia. trening calego cialo proponuje ACT w podwieszonych postach masz pare gotowcow.
    do tego 2-3 razy aeroby w tygodniu.
    I come back...
    Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..