logo
zamknij zamknij

Pierwszy raz w silowni.Od czego zaczac?Ewelina

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2099

0 5 0
napisał(a)
daneve
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5
Siema!
Po raz pierwszy wybieram sie na silownie,planuje chodzic 3 razy w tygodniu. Powodem jest moja oponka,ramiona oraz uda..(ktore troszeczke zaniedbalam i nazbieralo sie tam troszczke tluszczyku)
Prosze o porade(niekoniecznie profesjonalna ale w 100% sprawdzona)
od czego zaczac,ile serii,powtorzen,i jakie przyrzady(to mnie najbardziej interesuje)
Przyznaje,ze naprawde nie posiadam zadnej konkretnej wiedzy na ten temat i licze na wasza pomoc.
Z gory dziekuje.
Ewelina,lat 24,wzrost 167,waga 60 kg

Płeć: Kobieta

Wiek: 24-25

Waga: 60

Wzrost: 167

Cel treningowy: zgubic tluszczyk,wysmuklic sylwetke

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: 0

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: diety brak.
2 posilki dziennie(maly lunch i obfita kolacja)


Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Dziki1981
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 486 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5005
po pierwsze dieta to podstawa po 2 obfita kolacja nie wiem czy to dobry pomysł z ćwiczeń proponuje 6 wejdera rowerek skakankę

Thug Life

napisał(a)
Grubyhb
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 212 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6261
na kolacje twarog i oliwa:) 5-6 posilkow z obliczonym i rozlozonym na nie zapotrzebowaniem( wszystko zjadziesz w dziale odzywianie) i schudniesz:)
napisał(a)
daneve
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5
A co z silownia?
napisał(a)
jareczeqq
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 116 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1006
Raczej na aerobach sie powinnas skupić. Dieta kaloryczna na minus powinna być.
Rowerek, bieżnia, skakanka. Albo ogólnie fitness :) tam Cie troche zmęczą :)

Work it harder, make it better!
Do it faster, MAKES US STRONGER!

napisał(a)
eeroo
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2638 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12276
dieta dzial odzywianie na kolacje nie wolno sie objadac.

silownia. trening calego cialo proponuje ACT w podwieszonych postach masz pare gotowcow.
do tego 2-3 razy aeroby w tygodniu.

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

TRENING I DIETA.

Następny temat

Betsafe - 5pln za free!!!

Jak aspiryna i inne NLPZ hamują przyrost mięśni?

Powrót do formy po wakacjach, jak zacząć?

Omlet z mozzarellą i oliwkami

Zapraszamy na FIWE 2017 - 09-10.09.2017 w Warszawie

Dlaczego warto jadać kiełki?

Zdrowe odżywianie - jak zacząć? Podstawy żywienia dla początkujących

Fakty i mity dotyczące zdrowej diety

DEBIUTY PZKFITS SUMMER EDITION NA FIWE 2017