SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Pierwszy raz w silowni.Od czego zaczac?Ewelina

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2128

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5
Siema!
Po raz pierwszy wybieram sie na silownie,planuje chodzic 3 razy w tygodniu. Powodem jest moja oponka,ramiona oraz uda..(ktore troszeczke zaniedbalam i nazbieralo sie tam troszczke tluszczyku)
Prosze o porade(niekoniecznie profesjonalna ale w 100% sprawdzona)
od czego zaczac,ile serii,powtorzen,i jakie przyrzady(to mnie najbardziej interesuje)
Przyznaje,ze naprawde nie posiadam zadnej konkretnej wiedzy na ten temat i licze na wasza pomoc.
Z gory dziekuje.
Ewelina,lat 24,wzrost 167,waga 60 kg

Płeć: Kobieta

Wiek: 24-25

Waga: 60

Wzrost: 167

Cel treningowy: zgubic tluszczyk,wysmuklic sylwetke

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: 0

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: diety brak.
2 posilki dziennie(maly lunch i obfita kolacja)


Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 486 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5005
po pierwsze dieta to podstawa po 2 obfita kolacja nie wiem czy to dobry pomysł z ćwiczeń proponuje 6 wejdera rowerek skakankę

Thug Life

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 212 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6261
na kolacje twarog i oliwa:) 5-6 posilkow z obliczonym i rozlozonym na nie zapotrzebowaniem( wszystko zjadziesz w dziale odzywianie) i schudniesz:)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5
A co z silownia?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 116 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1006
Raczej na aerobach sie powinnas skupić. Dieta kaloryczna na minus powinna być.
Rowerek, bieżnia, skakanka. Albo ogólnie fitness :) tam Cie troche zmęczą :)

Work it harder, make it better!
Do it faster, MAKES US STRONGER!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2638 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12276
dieta dzial odzywianie na kolacje nie wolno sie objadac.

silownia. trening calego cialo proponuje ACT w podwieszonych postach masz pare gotowcow.
do tego 2-3 razy aeroby w tygodniu.

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

TRENING I DIETA.

Następny temat

Betsafe - 5pln za free!!!

Powrót Papaja! Interwały po treningu siłowym: co, jak i dlaczego? Top 10 męskich sylwetek Żelki - porównanie okiem dietetyka Katarzyna Rodzik Maliszewska - ocena sylwetki Zioła na poprawę libido Trening funkcjonalny Leksykon suplementacji: N-acetyl-l-cysteina