Pierwszy raz w silowni.Od czego zaczac?Ewelina

Siema!
Po raz pierwszy wybieram sie na silownie,planuje chodzic 3 razy w tygodniu. Powodem jest moja oponka,ramiona oraz uda..(ktore troszeczke zaniedbalam i nazbieralo sie tam troszczke tluszczyku)
Prosze o porade(niekoniecznie profesjonalna ale w 100% sprawdzona)
od czego zaczac,ile serii,powtorzen,i jakie przyrzady(to mnie najbardziej interesuje)
Przyznaje,ze naprawde nie posiadam zadnej konkretnej wiedzy na ten temat i licze na wasza pomoc.
Z gory dziekuje.
Ewelina,lat 24,wzrost 167,waga 60 kg

Płeć: Kobieta

Wiek: 24-25

Waga: 60

Wzrost: 167

Cel treningowy: zgubic tluszczyk,wysmuklic sylwetke

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: 0

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: diety brak.
2 posilki dziennie(maly lunch i obfita kolacja)


Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

po pierwsze dieta to podstawa po 2 obfita kolacja nie wiem czy to dobry pomysł z ćwiczeń proponuje 6 wejdera rowerek skakankę

na kolacje twarog i oliwa:) 5-6 posilkow z obliczonym i rozlozonym na nie zapotrzebowaniem( wszystko zjadziesz w dziale odzywianie) i schudniesz:)

A co z silownia?

Raczej na aerobach sie powinnas skupić. Dieta kaloryczna na minus powinna być.
Rowerek, bieżnia, skakanka. Albo ogólnie fitness :) tam Cie troche zmęczą :)

dieta dzial odzywianie na kolacje nie wolno sie objadac.

silownia. trening calego cialo proponuje ACT w podwieszonych postach masz pare gotowcow.
do tego 2-3 razy aeroby w tygodniu.