Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Czesc. Mam 15 lat 172cm i 62kg. Zaczalem od dzisiaj chodzic na silownie. Co polecacie mi jesc zeby mi miescnie rosly? Bo wydaje mi sie ze mam slaba mase jeszcze. To co zrobic?

Zmieniony przez - Drill94 w dniu 2009-07-13 19:32:23

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Baton Matrix Pro 32 CENA: 7.00zł

Weider - Giant Mega Mass 4000 CENA: 235.00zł

Trec - Magnum 8000 CENA: 120.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Proponuje odwiedzić dział Odżywianie-tam wszystko znajdziesz.Ale musisz mieć też dobry trening,jak ćwiczysz?

wlasnie nie wiem co cwiczyc :/ jestem zielony w tym temacie... podpowiedzcie mi. Wydaje mi sie ze musze duzo jeszcze na mase. A potem na sile i na mase miesni chce. POMOZCIE

Zmieniony przez - Drill94 w dniu 2009-07-13 19:44:42

Zmieniony przez - Drill94 w dniu 2009-07-13 19:50:41

Masz dostęp do siłki czy domator?

mam dostep do silowni, full osprzet. Prosilbym o Plan treningu.

jesli nigdy nie byles na silowni proponuje ogolnorozwojowke zaczac
ewentualnie: fbw

a co to FBW?

ok wiem co to fbw, trening calego ciala. podacie mi jakies przyklady co i jak?

Zmieniony przez - Drill94 w dniu 2009-07-13 20:18:43

poszukaj na forum. Jest baaardzo duzo postów ze swietnymi rozpiskami ;)

prosze podaj mi link, szukam i szukam i nic nie umiem zlelesc :(

kalectwo widze sie sezy...


http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html


tylko cos ten link do fbw nie chodzi teraz

a ser bialy na kolacje dobry jest? a na sniadanie platki owsiane z mlekiem? obiad normalny?