logo
zamknij zamknij

Pierwszy plan treningowy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 363

0 5 0
napisał(a)
adam25336
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 16 lat Na forum 22 dni Przeczytanych tematów 16
Witam
Zamieszczam pierwszy samodzielnie stworzony plan i proszę o waszą opinię. Chodzę na siłownię od 2 tygodni (bardzo początkujący) i przydałby mi się jakiś plan. Wiem, że brakuje tu martwego ciągu ale nie potrafię go jeszcze wykonać. Z góry dzięki za pomoc.
Mam 16 l, 183 cm i 58 kg


Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
blue_hope
Ekspert
Szacuny 1953 Napisanych postów 12086 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 67677
Zapraszam do tego działu http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html 

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia... http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Agnieszka_w_kuchni__czyli_co%C5%9B_z_niczego_%3B_-t1096225.html

1
napisał(a)
anubis84 Moderator
Ekspert
Szacuny 3852 Napisanych postów 88939 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 427412
szrugsy i łydki sa zbędne, rozpiętki zamien na wyciskanie np skos, zaczynaj od duzych partii, plecy nogi, klatka barki ramiona

kto dąży do doskonałości - będzie zawsze wyższy nad mierność, lecz kto tylko o mierności myśli - jeszcze niżej spadnie.

1
napisał(a)
adam25336
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 16 lat Na forum 22 dni Przeczytanych tematów 16
A ilość ćwiczeń, serii i powtórzeń na każdą partie może być?
napisał(a)
Remik7 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 553 Napisanych postów 33177 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 229767
na duze partie 3-4s na małe 2-3s


Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-04-08 11:45:27

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!! http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ ;-) -http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produkt%C3%B3w_sklepu_SFD***-t793565.html

1
napisał(a)
BPL-G Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1025 Napisanych postów 40836 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 363355
Tak jak masz rozpisane generalnie może być.

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia: www.fizjosteo.pl Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5, 01-015 Warszawa www.facebook.com/FizjoOsteo

1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Proporcja węgli i tłuszczy w diecie