SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Pierwszy plan treningowy

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 558

napisał(a)
Temat przeniesiony przez anubis84 z działu Odżywianie i Odchudzanie. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 16 lat Na forum 195 dni Przeczytanych tematów 17
Witam
Zamieszczam pierwszy samodzielnie stworzony plan i proszę o waszą opinię. Chodzę na siłownię od 2 tygodni (bardzo początkujący) i przydałby mi się jakiś plan. Wiem, że brakuje tu martwego ciągu ale nie potrafię go jeszcze wykonać. Z góry dzięki za pomoc.
Mam 16 l, 183 cm i 58 kg


Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 2542 Napisanych postów 13880 Wiek 29 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 116349
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4641 Napisanych postów 94037 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 660012
szrugsy i łydki sa zbędne, rozpiętki zamien na wyciskanie np skos, zaczynaj od duzych partii, plecy nogi, klatka barki ramiona
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 16 lat Na forum 195 dni Przeczytanych tematów 17
A ilość ćwiczeń, serii i powtórzeń na każdą partie może być?
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 635 Napisanych postów 34069 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 242975
na duze partie 3-4s na małe 2-3s


Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-04-08 11:45:27
napisał(a)
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1246 Napisanych postów 42862 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 410402
Tak jak masz rozpisane generalnie może być.
1

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja bez siłowni.

Następny temat

Stara szkoła - lata 70, 80

Odchudzanie - jak długo mam czekać na efekty? Zawodniczki bikini fitness w seksownej bieliźnie Leksykon suplementacji: Dwuwinian choliny 07-08.10.2017 Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów - WYNIKI Ania Nawrot absolutną zwyciężczynią Ben Weider Legacy Cup Trening gwiazd Hollywood - czy jesteś jedną z nich? Leksykon suplementacji: Gotu Kola Trening redukcyjny - intensywność