SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Pierwszy plan treningowy

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 588

napisał(a)
Temat przeniesiony przez anubis84 z działu Odżywianie i Odchudzanie. Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10635 Napisanych postów 44022 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Witam
Zamieszczam pierwszy samodzielnie stworzony plan i proszę o waszą opinię. Chodzę na siłownię od 2 tygodni (bardzo początkujący) i przydałby mi się jakiś plan. Wiem, że brakuje tu martwego ciągu ale nie potrafię go jeszcze wykonać. Z góry dzięki za pomoc.
Mam 16 l, 183 cm i 58 kg


Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
blue_hope Doradca
Ekspert
Szacuny 3078 Napisanych postów 15524 Wiek 30 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 140818
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6214 Napisanych postów 100586 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 962783
szrugsy i łydki sa zbędne, rozpiętki zamien na wyciskanie np skos, zaczynaj od duzych partii, plecy nogi, klatka barki ramiona

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10635 Napisanych postów 44022 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
A ilość ćwiczeń, serii i powtórzeń na każdą partie może być?
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 738 Napisanych postów 34651 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 254447
na duze partie 3-4s na małe 2-3s


Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-04-08 11:45:27
napisał(a)
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1468 Napisanych postów 45105 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 443379
Tak jak masz rozpisane generalnie może być.

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja bez siłowni.

Następny temat

Stara szkoła - lata 70, 80

Odpowiedź trenera Miłosza P. w sprawie domniemanego pobicia! Odpowiedź trenera Miłosza P. w sprawie domniemanego pobicia! Trening i dieta według Vinny’ego Gough’a Trening i dieta według Vinny’ego Gough’a Mini tarty a'la twix Mini tarty a'la twix Ciastka ALLNUTRITION - Zestawienie Ciastka ALLNUTRITION - Zestawienie Dexter Jackson ”Marzę o tym, by jeść tylko 2-3 razy dziennie“ Dexter Jackson ”Marzę o tym, by jeść tylko 2-3 razy dziennie“ Trenuj z Kasią Dmochewicz - dlaczego warto ćwiczyć nogi? Trenuj z Kasią Dmochewicz - dlaczego warto ćwiczyć nogi? Patrycja Zahorska - trening pośladków Patrycja Zahorska - trening pośladków Legalne biszkoptowe "Rafaello" Legalne biszkoptowe "Rafaello"