Witam, to zdaje się mój pierwszy post tutaj więc proszę o wyrozumiałość. Na wstępie zaznaczę, że jako taką wiedzę i rozeznanie starałem się już zdobyć z poprzednich postów i pytam raczej orientacyjnie o ocenę i ewentualne rady dotyczące pierwszego w życiu cyklu na PH.
Mam zamiar rozpocząć cykl na Epithin-E + H-DROL, interesuje mnie budowa możliwie jak najbardziej suchej, dobrej jakościowo masy i tutaj mam kilka pytań, jednak nim do nich przejdę kilka faktów o mnie:
Mam 24 lata. Na siłownię chodziłem przez około 3 lata w wieku 16-19 lat - wtedy nie przykładałem żadnej wagi do diety, odpoczynku i suplementów, powtarzam żadnej. Po trzech latach regularnego i solidnego trenowania udało mi się wyciskać po 115 na ławeczce ważąc samemu 68 kg i zbudować całkiem ładne proporcje ciała. Później miałem pewną przerwę i teraz w wieku lat 24 Od 8 miesięcy ćwiczę na siłowni ponownie. Miałem naprawdę rewelacyjne przyrosty ( zapewne za sprawą tego że trenowałem wcześniej w dość młodym wieku ) i przy dbaniu o dietę ( mam na ten temat niemałą wiedzę ) i odpoczynek szybko zdołałem osiągnąć imponujące efekty. Chciałbym je jednak podkreślić i tu moje pytania:
1) Mam obecnie miesiąc odpoczynku po siłowni, czy powrót na siłownię wraz z PH po miesiącu to dobry pomysł, czy lepiej trochę się 'rozćwiczyć' wcześniej?
2) Czy Epithin-E + H-DROL to dobre połączenie na początek przygody z PH? Z tego co wyczytałem tutaj to bardzo dobre połączenie na suchą i dobrą jakościowo masę a tylko to mnie interesuje.
3) Jakie suplementy powinienem brać dodatkowo i w jakich ilościach, z tego co wiem, przy stosunkowo ograniczonych funduszach nie ma sensu jednocześnie inwestować w kreatynę, czy to prawda? Jeśli tak jakie suplementy kupić w pierwszej kolejności i dlaczego?
4) Jakich efektów przy dobrze ułożonej diecie i odpowiednim odpoczynku mogę się spodziewać ? Wiem, wiem, że wszystko zależy od indywidualnych cech itp ale na pewno można się na jakieś minimalne i ewentualnie maksymalne efekty nastawić, jeśli tak to na jakie?
5) Ile powinien trwać taki cykl i co brać po nim?
6) Trenuję metodą HST ( przynosi mi ona niesamowitą satysfakcję i efekty, przynajmniej jak do tej pory, czy taki trening na PH będzie dobrym rozwiązaniem? ) Co z aerobami w dni nietreningowe, czy są jakieś przeciwwskazania co do nich?
Mam nadzieję, że nie napisałem żadnego głupstwa itp, liczę na Wasze rady i pomoc ;)
pozdrawiam.
Wczytywanie danych ... 
