SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Pierwszy cykl kreatyna+aakg+itp.

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1006

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 100 Wiek 27 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 634
Witam, krótko na mój temat:

Wiek: 25 lat
Waga: 89.1kg
Wzrost: 188cm
Staż: rok po dwuletniej przerwie z czego 9 miesięcy siłownia
Przebyte cykle: brak
Dieta: 3127kcl
Cel: w miarę sucha masa mięśniowa

Jest to mój pierwszy cykl który ma w miarę możliwości dać suchą masę, suplementy które typuje do zastosowania to: monohydrat kreatyny, AAKG, witaminy i minerały, izolat białka, przedtreni gówka następujacych firm.

Kreatyna: OLIMP MONOHYDRATE POWDER
AAKG: 4+ NUTRITION AAKG+ lub AAKG OLIMP EXTREME 1250 TABS
Witaminy i minerały: TREC MILTIPACK DAY/NIGHT
Przedtreningówka: TREC S.A.W
Białko: OSTROVIT WPI90

Tak wygląda moje zestawienie, proszę o wasze porady co do tego zestawienia i produktów w nim zawartych. Może jakieś firmy zamienić, a może jakiś produkt jeszcze dodać? Dzięki wszystkim za odpowiedź!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3973 Napisanych postów 67947 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 550962
AAKG dodajesz sobie do SAW ? Nic więcej nie potrzebujesz .Pilnuj diety i to wszystko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 2764 Napisanych postów 39486 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 308972
Dobór supli jest wg mnie wystarczający. Można by dobrać tańsze zamienniki np kreatyny, czy białka, ale te też są w porządku
Nic więcej nie potrzebujesz

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 100 Wiek 27 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 634
Cześć. Jeszcze nic nie mieszam, dopiero kompletuje zestaw. Powiedzcie mi 5g kreatyny rano i 5g kreatyny po treningu? (Trening mam od 21 do 22.30 jem posiłek i do spania) AAKG tylko przed treningiem czy po również? Jaki zamiennik kreatyny i białka można wybrać?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 2764 Napisanych postów 39486 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 308972
Co do dawkowania kreatyny to:

georgu
Sposoby dawkowania kreatyny:
1) Suplementacja stała:
5g dziennie o dowolnej porze dnia

2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni):
DT: 5g przed + 5g po treningu
DNT: 5g o dowolnej porze dnia

3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni):
Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g.
Kolejne dni po 3-5g.



georgu


georgu

Dlaczego podaje Ci WPC, a nie izolat jak wybrałeś? Bo jest taniej, a jakość identyczna. Nie zauważysz różnicy, a twój portfel odetchnie z ulgą



Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-08-02 20:27:39

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6055 Napisanych postów 140227 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 995790
osobiscie bym dal tylko aakg z kofeina, a sawa olal;) do tego kreatyna i masz komplet bez zbendych kosztow
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 2764 Napisanych postów 39486 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 308972
ewentualnie Beta Alanine dorzucić

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 100 Wiek 27 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 634
Białko chce tylko stosować zaraz po treningu. Czyli nie będzie różnicy czy to izolat czy serwatka i nie sugerować się czasem wchłaniania?

AAKG i kofeina pobudzą mnie? Zaleźy mi na pobudzeniu ze wzgledu na późną pore treningu. Biorę częst NAPALM, extreme shot z olimpu i tak jak na początku coś czułem to tak tetaz mogę je pić przed snem i usnę w 15 minut.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 2764 Napisanych postów 39486 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 308972
AAKG będzie raczej odpowiadać za pompę mięśniową, kofeina za pobudzenie.

Jeśli szybko się przystosowujesz do stymulantów to może warto by zmienić porę treningową?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 32 Wiek 38 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 172
jeśli cykl na kreatynie to nie 6 tyg bo to lipa , dobry cykl to 10-14 tyg , jeśli szukasz lepszego pobudzenia możesz kupić gotowe pre z tych mocniejszych masz wtedy lepsze pobudzenie,koncentracje oraz pompę jeśli są tam pompery :) typu agma,cytrulina,aakg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 2764 Napisanych postów 39486 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 308972
Agma jest zbanowana i raczej aktualnie już bardzo trudno dostępna.
Może jeszcze jakieś resztki na allegro znajdzie, jak się nie natknie na fejk

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Spalacz bez dużej dawki stymulantów może EvoLab Alphaburn ?

Następny temat

Suplementacja