SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Pierwszy cykl białko + kreatyna

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 677

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 32 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 313
Na siłowni ćwiczę ponad rok czasu, wiadome jest że w pewnym momencie chce się wspomóc odżywkami. Przez ostatni miesiąc brałem białko :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html byłem z niego zadowolony masa poszła w górę. Teraz postanowiłem do tego białka dodać kretynę http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html. Nie mam dokładnie rozpisanej diety, aczkolwiek posiadam zarys który pomagał mi opracować znajomy który już trochę w tym siedzi. Mam pytanie odnośnie jedzenia po treningu. Czy odrazu po treningu pownieniem zjeść węgle później kreatynę , i 30 min potem białko jako uzupełnienie, czy jak to zrobić ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 863 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 42417
masa na bialku :D rozlicz sobie dokaldnie ile czego potrzebujesz to bedzie szla masa caly czas, kreatyny bez diety nie ma sensu brac
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 410 Napisanych postów 20872 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 251255
na odzywkach bialkowych cykli sie nie robi, sluza one uzupelnieniu brakow,
a to ze masa Ci poszla nie jest zasluga odzywki,
po treningu mozesz wypic sobie bialko + do tego zjesc owoc lub po prostu zjes pelnowartosciowy posulek
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 32 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 313
Jak mówiłem mam szkic diety obliczone mam zapotrzebowanie na BTW jem więcej aniżeli wychodzi w celu zwiększenia masy a białko źle napisałem po prostu było dobre. Wincol to napisałem normalnie po treningu jem węgle i 30 min później białko do tego jakiś owoc, ale jak kreatyna dojdzie to jak to dołożyć. Po prostu do odżywki białkowej dodać kreatynę i razem wypić ?
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 410 Napisanych postów 20872 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 251255
nie pij osobno wegli a pozniej bialko,
od razu daj bialko + wegle czy to owoc czy inne + kreta
pozniej normalny posilek

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-15 16:49:53
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 32 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 313
Dzięki, o to mi chodziło
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cykl Storm+mono

Następny temat

Gaspari Nutrition Qualitine

Arnold Classic Africa - Johannesburg 2018 Arnold Classic Africa - Johannesburg 2018 Czy trening może zastąpić dietę? Czy trening może zastąpić dietę? Cassidy Lance-Mcwherter najlepsza zawodniczka CrossFit na Florydzie Cassidy Lance-Mcwherter najlepsza zawodniczka CrossFit na Florydzie 9 powodów przez, które nie możesz się odchudzić 9 powodów przez, które nie możesz się odchudzić IFBB Diamond Cup - Madryt 2018 IFBB Diamond Cup - Madryt 2018 Mistrzostwa Polski dzieci w fitness  - Poznań 2018 Mistrzostwa Polski dzieci w fitness - Poznań 2018 Saw Palmetto ( palma sabałowa ) dla każdego mężczyzny Saw Palmetto ( palma sabałowa ) dla każdego mężczyzny 4 ćwiczenia funkcjonalne na grubość grzbietu 4 ćwiczenia funkcjonalne na grubość grzbietu