A więc dzisiaj pierwszy raz byłem na 'siłowni' u znajomego. jest to obdarta sala którą mamy zamiar posprzątać i ogarnąć.
Znajduę się tam:
Ławeczka
Gryf prosty
Gryf taki pokrzywiony
Jakiś stary przyrząd do ćwiczenia pleców
Obciążenie
Mam zamiar spędzać tam czas od poneidziałku do czwartku.
Lat: 17
Wzrost: ok. 175
Waga: 66
Na klatę biorę 70kg
Proszę o jakiś plan treningowy wraz z seriami i obciążeniami..
Klata, plecy, Bicepsy i mogą być nogi
Dziękuje i Proszę o pomoc