PiratBarnaba
Wiek :23
Płeć : mężczyzna
Waga : 97,7
Wzrost : 187
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19,74%
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca + treningi poniżej
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu streetworkout, 2x aero (dodatkowo gdy pogoda się poprawi 2x5km rowerem dziennie - do pracy :) )
Odżywianie : Dieta, zdjęcia posiłków poniżej. Nie podjadam, nie piję ani alkoholu ani słodkich napojów. Tylko woda. Dieta od 03.03.2016
Posiłki się różnią, urozmaicam sobie np. Chili con carne itd
Cel : redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa wyglądu i przyrost mięśni.
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : prawie atleta
Preferowane formy aktywności fizycznej : jak wyżej.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Właśnie między innymi z tym pytaniem się do Was zgłaszam.
Witam,
Chciałbym o sprawdzenie diety, doradzenie ewentualnej suplementacji i o poprawki dotyczące ćwiczeń jak i diety. Czy wszystko idzie w dobrym tempie, bo wydaję mi się, że jest to odrobinę za wolne? Czy polecacie jakieś spalaczę/kreatynę by poprawić efekt? Jeżeli chodzi o dostępne środki finansowe, to starałbym się zamknąć w tych dolnych granicach.
Oczywiście chodzi mi by zgubić nadmiar dobrobytu nabytego u boku żony + przyrost mięśni, by wyglądać bardziej jak twardziej aniżeli kanapowiec.
Za moment zaczynam 9 tydzień diety, jak na ten moment zgubiłem prawie 10kg.
Dietę trzymam w 100%, 0 podjadania itd. Ćwiczeń przestrzegam.
Streetworkout mniej więcej trwa ok. 40 minut
Aero też ok. 40 min (raczej szybki marsz ew. orbitek)
Rower wejdzie tak jak pisałem wraz z przyjściem ładnej pogody. 5km w jedną stronę do pracy.
Wszystkie zdjęcia przedstawię poniżej:
Zmieniony przez - PiratBarnaba w dniu 2016-04-27 11:59:40
Zmieniony przez - PiratBarnaba w dniu 2016-04-27 12:34:07
Płeć : mężczyzna
Waga : 97,7
Wzrost : 187
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19,74%
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca + treningi poniżej
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu streetworkout, 2x aero (dodatkowo gdy pogoda się poprawi 2x5km rowerem dziennie - do pracy :) )
Odżywianie : Dieta, zdjęcia posiłków poniżej. Nie podjadam, nie piję ani alkoholu ani słodkich napojów. Tylko woda. Dieta od 03.03.2016
Posiłki się różnią, urozmaicam sobie np. Chili con carne itd
Cel : redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa wyglądu i przyrost mięśni.
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : prawie atleta
Preferowane formy aktywności fizycznej : jak wyżej.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Właśnie między innymi z tym pytaniem się do Was zgłaszam.
Witam,
Chciałbym o sprawdzenie diety, doradzenie ewentualnej suplementacji i o poprawki dotyczące ćwiczeń jak i diety. Czy wszystko idzie w dobrym tempie, bo wydaję mi się, że jest to odrobinę za wolne? Czy polecacie jakieś spalaczę/kreatynę by poprawić efekt? Jeżeli chodzi o dostępne środki finansowe, to starałbym się zamknąć w tych dolnych granicach.
Oczywiście chodzi mi by zgubić nadmiar dobrobytu nabytego u boku żony + przyrost mięśni, by wyglądać bardziej jak twardziej aniżeli kanapowiec.
Za moment zaczynam 9 tydzień diety, jak na ten moment zgubiłem prawie 10kg.
Dietę trzymam w 100%, 0 podjadania itd. Ćwiczeń przestrzegam.
Streetworkout mniej więcej trwa ok. 40 minut
Aero też ok. 40 min (raczej szybki marsz ew. orbitek)
Rower wejdzie tak jak pisałem wraz z przyjściem ładnej pogody. 5km w jedną stronę do pracy.
Wszystkie zdjęcia przedstawię poniżej:
Zmieniony przez - PiratBarnaba w dniu 2016-04-27 11:59:40
Zmieniony przez - PiratBarnaba w dniu 2016-04-27 12:34:07
Krzysztof Piekarz
wojo zmc
